如何有效预防妊娠纹？怎么吃才是关键

如何有效预防妊娠纹？怎么吃才是关键

说到妊娠纹，很多妈妈都会说这是孩子送的礼物。话虽如此，如果给选择的话，大多数人还是希望自己的皮肤像剥了皮的鸡蛋一样光滑。那么，如何才能预防呢？预防的最佳时机是什么时候？

为什么会有“妊娠纹”[h/]

想预防妊娠纹，就得了解原因。正常情况下，人体皮肤的弹性纤维与肌肉保持一定的张力。但是，女性怀孕后，腹部的隆起，乳房的二次发育等。会使皮肤因外力而受到不同程度的损伤或破裂，产生粉红色或紫色的纹路，这种纹路称为“妊娠纹”。有妊娠纹的皮肤往往伴随着一种拖拉感或轻微的瘙痒感，容易出现松弛、皱纹、下垂、脂肪堆积等现象。

一般来说，产生妊娠纹的原因有三:一是体质，二是体重，三是皮肤干燥，弹性不足。第一个原因无法避免，但后两个可以通过一些手段预防、避免或减少。

预防妊娠纹，还得从“吃”开始”[h/]

饮食贯穿整个孕期。健康的饮食不仅可以将孕期体重增加控制在合理的范围内，还有助于改善皮肤质量，增加皮肤弹性，有效预防妊娠纹的发生。

1避免摄取过多甜食和油炸食品

含糖量高的甜食、巧克力、饼干、油炸食品会增加能量的摄入，如果不释放就会慢慢堆积成脂肪。此外，方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制食品、罐头等也要忌口。

2尽量多吃新鲜、低糖水果

水果和蔬菜富含人体所需的多种维生素，甚至可以滋润人体皮肤，改善肤质。但需要注意的是，要多吃低糖水果。毕竟糖分多的水果，比如榴莲、哈密瓜等。，吃多了会让人发胖。

3避免摄入多余脂肪

为了身体和胎儿的营养需求，很多孕妈妈经常喝牛奶，吃浓汤。哆啦a梦建议大家适当喝脱脂牛奶，尽量少喝全脂牛奶。另外，不要以为多喝汤就不会胖！营养丰富的浓汤，孕妈妈喝肉一样多，所以通常应该是清汤，辅以浓汤。注意脂肪含量的摄入，才能有效强身健体，控制体重。

4食用富含胶原蛋白和维生素E的食品

适当食用含胶原蛋白的食物，可以保持皮肤的弹性和韧性，如猪蹄、动物肌腱和皮肤等。维生素E可以抵抗神经细胞老化，抑制皮肤老化，所以可以多吃富含维生素E的食物，如茄子、白菜、胡萝卜、葵花油、菜籽油等。

除了吃，这些手段也可以用

避免妊娠纹。除了「吃」，还有什么方法可以减少妊娠纹的机会，将影响降到最低？

1根腹部安全带

腹带可以承受腹部的重量负担，减缓皮肤的过度拉伸和拉扯。需要注意的是，怀孕最后一个月不宜使用，以免影响宝宝分娩。

2适度运动

轻家务、游泳、孕妇瑜伽班等适度运动，可以明显增加腰腹、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性。

3种产妇护理产品

孕妈妈在怀孕3个月后，可以使用一些无刺激性的预防妊娠纹的产品，通过适当的按摩，有效滋润皮肤，促进血液循环和皮肤新陈代谢，防止皮肤纤维断裂，从而达到预防妊娠纹的目的。