10个孕妈9个虚胖？孕期水肿怎么办？教你几招轻松缓解！

10个孕妈9个虚胖？孕期水肿怎么办？教你几招轻松缓解！

到了孕中期，随着胎儿的不断长大，孕妇的身体会出现各种各样的症状，孕期水肿已经成为很多宝妈头疼的问题。看到她们的手脚，甚至脸肿，简直是对大部分孕妈妈最大的打击。毕竟孕妇也是爱美的。

妊娠水肿是由多种原因引起的，主要分为两种，一种是生理性水肿，一种是病理性水肿。

生理性水肿占孕期水肿的80%以上，大部分孕妇可以自行缓解。病理性水肿需要孕妇及时就医，以免危及自身健康和胎儿安全。

如何区分生理性水肿和病理性水肿:

生理性水肿多发生在脚踝或膝盖以下。孕妇早起时，症状不明显，但如果长时间站立或活动量减少，会发现下午或睡前水肿变得非常明显。

人体很多部位都可以出现病理性水肿。下肢、手、面部、腹部等部位是病理性水肿的多发部位。如果用手轻轻触摸皮肤，就会出现下陷的症状，皮肤颜色会出现深蓝色。同时可伴有大腿外侧麻木、指尖刺痛。严重时可能会导致感觉丧失。

孕期水肿如何调整:

无论出现何种程度的水肿，如果不能确定是病理性还是生理性的，首先要去医院确诊。对于病理性水肿，孕妇要及时去医院，根据医生的诊断确定病因，从而确定治疗方法。

对于生理性水肿，不需要药物治疗，孕妇只要保持正确的饮食和生活习惯就可以恢复:

一、适当运动

即使怀孕了，孕期也要适当运动。一些简单的运动，如散步、腿部按摩等，可以起到调节小腿肌肉的作用，有助于改变静脉受压的现象。如果自身情况允许，孕期可以做一些瑜伽。锻炼要根据自己的情况，不能过量。

二。均衡饮食

注意微量元素的补充。可以适当增加动物性食物和豆类的摄入，可以帮助孕妇改变自身贫血的症状。贫血也是孕妇水肿的原因之一。平时多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充自己的维生素。同时要减少盐的摄入，保持饮食低盐低糖。另外，你一定要注意，孕期水肿不是喝水引起的。你必须适当喝水以保持肾功能正常。

三。注意休息

水肿的孕妈妈心理上不必太紧张。她们要注意每天休息，避免长时间站立或行走，休息时适当抬高下肢，采用左侧卧位，可以改善胎盘的血供，减轻孕妇的水肿。

生理性水肿随着孕妈妈改变不良的作息规律，或者产后会自愈，孕妈妈不必过于紧张。保持轻松的心态来应对孕期水肿是最好的态度。