孕妇怎么解暑 躲避炎炎夏日，我们有妙招

孕妇怎么解暑躲避炎炎夏日，我们有妙招 孕妇怎么解暑：衣着篇

孕妇如何解暑？孕妇应穿浅色衣服，最好是棉质衣服。棉服透气，浅色衣服能反射阳光，不会吸热。还有，穿宽松的衣服可以帮助皮肤散热。

孕妇如何解暑？很多孕妇喜欢穿有弹力的化纤裤，这样随着身材的变化可以继续方便的穿。但这种裤子是可以吸收热源的，因为其材质弹性纤维决定了其透气性差。因此，孕妇选择宽松、吸湿的纯棉或真丝服装比选择好身材更重要。

贴身的衬衫和内裤最好选择真丝或棉质面料，透气吸汗。衣服要宽松，胸罩和腰带不能系得太紧，以免影响血液循环和胎儿发育。

### 孕妇怎么解暑：饮食篇

孕妇如何解暑？孕妇夏季饮食要清淡，一日三餐定时，注意补充水分。夏天孕妈妈消化功能差，要注意饮食，吃一些易消化、清淡、有营养的食物。要养成每天喝水的习惯，不要等到口渴了才想着喝水。最好定期补水。

菜谱推荐:

番茄鸡蛋汤:对于夏天胃口不好的准妈妈来说，不妨在菜里加点水果，增强食欲。除了西红柿，菠萝、柠檬、橘子都适合作为烹饪食物的原料。如果你喜欢，你也可以加入醋来增加菜肴的美味。

海米冬瓜汤:冬瓜含有丰富的水分，具有清热解毒、利水利尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效。是减轻孕妇水肿肿胀的佳品；海藻是钙的良好来源。孕晚期，准妈妈可以多吃冬瓜和海苔干，既能去除孕期水肿，又能补钙。

青衣素心:孕妈咪容易出汗，皮肤变得干燥。白菜营养丰富，水分多，味道甜。具有清热除烦、止渴利尿、疏通肠胃的功效。核桃油是原生核桃油精华的30%，富含不饱和脂肪酸。配以金针菇黏、脆、嫩，还有胡萝卜素，营养更全面，给孕妈咪带来新鲜、愉悦、清爽、自然的膳食。

### 孕妇怎么解暑：环境篇

孕妇如何解暑？在夏天，人们感到烦躁。很多时候，如果他们看一些乱七八糟的东西，就会变得更加暴躁。所以，如果孕妇想在夏天感觉凉快一点，那么卧室里的东西就要收拾干净，摆放整齐。家里收拾干净了，看起来会舒服一些，也有助于空气的流通，能给人一种舒服的感觉。

孕妈妈在空转院时，室内温度一般保持在26℃-28℃之间，这样整个人会感觉比较舒服。当然，办公室的准妈妈们需要保持一件薄外套，防止室内温度偏低。

同时，准妈妈要避免空的冷风口直接吹在身上。室内外温差过大时，准妈妈应避免直接踏入高温环境。她可以在离开办公室前半个小时把空关掉，等身体习惯了正常温度后再去高温的地方，避免身体机能失调，引发感冒。

孕妇如何解暑？孕妇应该避免在上午10点到下午4点之间出行。当你真的要出门时，你应该选择浅色的棉质衣服，比如雨伞和太阳帽。你不能走超过半个小时。你最好在路上找个凉快的地方避雨。一旦出现胸闷、头晕等症状，尽快找个阴凉的地方休息或求助。

另外，每天保持一定时间的开窗通风。在空可调室内，身体不会被空可调的冷空气直接吹到，尤其是腹部、腰部、头部、膝盖和脚部。

12