孕期长肉不长胎怎么回事

孕期长胎不长肉？那就这样补

我们都知道少吃是瘦不下来的。想要控制体重，要从多方面控制，比如吃的技巧，食物的烹饪，食物种类的选择。怀孕期间，怎么吃很重要，因为这不仅关系到准妈妈自己，还关系到她是否能给宝宝提供最好的营养，是否会更容易生下宝宝等诸多因素。那么，准妈妈怎么吃才能起到进补但又不过分的效果呢？

1。应定期进行定量测量

准妈妈们要为自己的一日三餐制定有规律、有定量的健康饮食，因为如果一天没有规律的饮食，不仅会增加体重，还会导致身体不健康。

2。更改用餐顺序

正确的用餐顺序是先喝水，再喝汤，然后是蔬菜，最后是肉和米饭。

3。多吃绿色水果和蔬菜

吃饭的时候可以少吃点，多吃点蔬菜。蔬菜含有丰富的纤维，能给人以饱腹感，所以多吃蔬菜不易发胖。如果菜里的汤太多，最好在吃之前把汤沥干一点。

4。拒绝快餐或烧烤的诱惑

5。改变烹饪方法

也许你怀孕前喜欢吃油炸、爆炒类的食物，但现在你最好尝试用煮、蒸、烫、炖、红烧等方法烹饪食物。以上做法，你要少糖，少酒，少增稠，烫漂最健康。

6。少油吃肉汤

高汤营养丰富，对妈妈和宝宝都有好处。但是，高汤里的脂肪太多，孕妈妈要把浮在高汤上的脂肪去掉再吃。

7。用水果代替零食

很多人都有在两餐之间吃零食的习惯，但是零食是导致肥胖的关键点之一。所以如果你在两餐之间控制不了自己，就吃点水果，既能满足你的渴望又容易让你发胖。况且你还补充了维生素，简直是一举两得。

准妈妈容易长胖，但是爱美是女人的天性。所以，如果准妈妈在孕期不保持良好的体重，不进行科学的补充，可能不仅会因为生宝宝时胎儿过大而难产，而且产后更难恢复。所以孕妈妈们一定要科学饮食，给自己和宝宝做合理的补充！