孕期消除水肿有妙招，脚不肿了，准妈妈浑身也轻松

孕期消除水肿有妙招，脚不肿了，准妈妈浑身也轻松

女性怀孕时，由于重力作用，部分水分从血液中分离出来，到达腿部和脚部。它会引起这些区域的水肿和疼痛，这种情况在长时间站立或行走后往往会恶化。尤其是妊娠晚期，由于增大的子宫压迫，会出现偶发性的肿胀。然后当这些事情发生的时候，准妈妈就会全身不舒服，脚很重。有三种方法可以缓解和预防水肿:

方法一:调整作息时间

保证自己有足够的休息和睡眠时间，不要过于紧张和疲劳。最好每顿饭后休息半小时，中午休息一小时，每天晚上睡9-10个小时。如果工作时没有躺下休息的条件，可以在午饭后把腿搭在椅子上，采取半坐姿。工作或生活时，应避免久坐或长时间站立。一个小时后可以四处走走，帮助血液循环。

方法二:选择一些舒适的鞋袜

不要穿紧身的袜子，会压迫脚踝和小腿，影响血液回流。在选择一些可以预防或治疗水肿的弹力袜时，要在早上醒来离开床之前穿上。如果身体允许，可以进行适当的体育锻炼，如散步、游泳等，有利于减轻水肿。

方法三:调整饮食习惯

每天可以吃富含优质蛋白质的食物，如豆类、禽类、蛋类、奶类等。还应该多吃蔬菜水果，补充人体所需的维生素和微量元素。你必须避免吃高盐、加工过的、腌制的或罐装的食物。合理的低盐饮食可以提高身体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用，对水肿有很大的帮助。

轻度肿胀可以通过白天短暂休息，或者平躺、抬脚、局部按摩来减轻。准妈妈不用担心这种水肿。如果经常发生肿胀，且情况严重或累及面部和手部，可能是早产的征兆。一定要引起准妈妈的重视，马上去医院治疗。