这八件事才是保养卵巢最有效的方法！

这八件事才是保养卵巢最有效的方法！

“卵巢护理”一直是卖保健品的微信商家和美容院卖家标榜的伪命题，宣称自己的产品和服务有多神奇，让女性卵巢焕发青春，仿佛用了之后不仅卵子发育得更好，甚至连卵泡都可以再生。醒醒吧，不可能~

第一，卵泡是不可能再生的。卵巢排卵的次数从出生开始就是固定的，女性一生要排出400-500个成熟卵子。那些排不出来的卵泡就自杀了，这些卵子几乎要经历更年期。到目前为止，科技还没有看到谁能用任何方法让一个已经过早老化、没有卵子可用的卵巢再生卵泡。

其次是那些保健品、精油、理疗等产品和服务。根本起不到任何保养卵巢的作用。并且在这些保健品中，可能还存在一些对健康有害的物质，消费者需要谨慎。

既然这些都是骗人的，难道真的没有办法保养卵巢吗？其实在日常生活中做这些事情，可以减缓卵泡的凋亡，让卵巢的功能保持更久。

1:保持良好的卫生习惯

卵巢早衰与卵巢炎症关系密切，而卵巢炎症是盆腔炎的一种，多由宫内感染引起。这可能与女性不注意经期和个人卫生导致的感染有关，也可能与分娩或流产后免疫力减弱导致的感染有关，也可能与宫腔操作等消毒不良导致的其他感染有关。

所以在日常生活中，除了增强抵抗力，还要养成良好的卫生习惯，比如经期千万不要同房，注意经期的卫生保健、产后护理、术后调理等。

2:避免久坐

为什么要避免久坐？因为久坐直接影响卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢的正常功能。

3:适度运动

为什么要在运动前加“适量”二字？因为运动量过少达不到强身健体的效果，而运动量过多又会影响正常的卵巢功能。相关研究表明，高强度运动会导致更年期提前，具体机制不是很清楚，所以强调“适量”。

可以按照《中国居民膳食指南》的建议，每周做5天适度运动，每次半小时，走6000步。以此为标准，坚持每天适量运动。适度运动，促进血液循环、新陈代谢和出汗的过程，是人体排毒的最佳方式。

4:营养均衡，饮食合理

饮食均衡，保证营养摄入充足，多吃含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养成分的食物，如提供优质蛋白质的牛奶、鱼虾等；富含维生素的蔬果，此外，蔬果还含有抗氧化因子和植物纤维，都有排毒养颜的作用。多吃豆类，补充植物雌激素。

长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和器官中。但如果吃多了，也会提早破坏卵巢功能，导致更年期提前。其次，油炸食品中有害物质的过量积累也会影响卵巢功能。所以，该吃什么不该吃什么你都得忍着~

5:保持身材，但不要减肥太多

代谢综合征患者的卵巢储备功能明显低于正常人。肥胖往往与代谢综合征密切相关，所以首先要避免肥胖。

其次，脂肪是产生雌激素的原料。过度减肥会在短时间内降低体内脂肪含量，导致雌激素合成不足，继而出现月经紊乱或闭经，进而抑制卵巢的排卵功能，导致卵巢功能进一步下降。所以不要减肥太多。

6:戒酒熬夜

抽烟喝酒会影响卵泡的正常发育，降低取卵率和卵子质量，从而影响女性的正常受孕。作息不规律，比如长时间熬夜，也是导致女性身体机能失调，影响卵巢功能的行为。

7:保持心态轻松

学会调节情绪，提高幸福感。培养广泛的兴趣，注重自身修养等。不要太害怕衰老，也不要担心自己整张脸会不会塌。反正你也不是靠脸吃饭(开个玩笑)。由心而生，年轻的心灵，人自然会老得慢。

8:术中注意保护卵巢功能

上面说的7点是针对大多数普通人卵巢的日常保养措施。事实上，在卵巢功能下降的危险因素中，还有一群人是因为手术原因，比如卵巢囊肿剥除手术，会剥除一部分正常的卵巢组织，从而伤害卵巢。如果在治疗过程中把对卵巢的损害降到最低，自然可以大大降低早衰的风险。