顺产怎么恢复的比较快

顺产怎样恢复的快 顺产怎样恢复的快

自然分娩的妈妈，建议产后尽量休息，多吃营养丰富的食物，选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。，可以快速恢复体力，促进身体恢复。产后一周，可以吃点猪蹄汤、老母亲鸭汤等。促进身体的恢复，增加乳汁的分泌。

另外，建议产后女性一定要有适当的活动，产后也可以做一些产后健身操，可以帮助她们快速恢复体型。另外，其他生活方式不要改变太多，产后要有足够的睡眠时间快速恢复。产后42天，去医院复查，看看子宫有没有恢复到没怀孕时的状态。

### 产后恢复可以做的运动

产后恢复后，可以自己做肛门收缩运动，持续2~3个月，每次20分钟。一般可以减少分娩对你身体的伤害。产后多睡觉有利于淤血的排出，可以预防血栓形成。以后如果出现尿失禁、排尿不畅、跌倒等情况，需要检查盆底。如果盆底松弛，也可以做盆底修复治疗，一般可以缓解。

### 产后松弛多久可以恢复

产后松弛多久会恢复正常，一般健康女性产后盆底肌肉基本恢复正常需要6-8周，完全恢复到孕前水平需要3-6个月。

有些女性的盆底肌肉和阴道会因为产伤等影响而松弛，无法很快恢复正常。他们需要做盆底肌肉的康复训练。盆底肌的康复训练需要根据阴道恶露完全停止后盆底功能的检查和评分做出个体化的康复治疗。康复训练做得越早越好。如果进行正规有效的康复训练，产后3个月内，最迟在产后半年内，盆底肌肉的松弛程度会完全恢复到孕前水平。

在日常生活中，建议已生育的女性每天可以做10-15分钟的提肛运动，促进盆底肌肉的恢复。