产妇如何坐月子详细

产妇如何坐月子调理身体

很多快生孩子的女性为了产奶，在坐月子期间需要服用补充剂来恢复流失的营养。如何坐月子？坐月子期间如何调理身体？毕竟坐月子是产妇的头等大事。坐月子能改变他们的体质，恢复健康吗？以下坐月子和身体调理的原则会为你解答。

为什么产后一定要坐月子？目的是甚麽？你能改变你的体质吗？

由于分娩时大量出血，出汗，背痛和腹痛，产妇非常疲惫，她的血液，骨骼和肌肉非常虚弱。此时的她容易受到风寒侵袭，需要一段时间的调整和弥补。所以，她产后要坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在此期间进行适度的运动调理，适当的食补和食疗，使子宫恢复到生产前的大小，调理后气血恢复，甚至比以前更好，不良体质也会在此期间慢慢改变。

如何坐月子

坐月子的基本原理是什么？

1小心冷暖

随着气候和居住环境温湿度的变化，产妇穿的衣服和室内使用的电器设备要适当调整。室内温度约25~26摄氏度，湿度约50%~60%。穿长袖、长裤、袜子，避免受凉、感冒，或风、寒、湿侵袭关节。

2作息

适度的劳动和休息，对恶露的排出和骨骼肌肉的恢复非常有帮助。产后初期，当产妇感到虚弱、头晕、乏力时，必须卧床休息。起床时间不要超过半小时。等她体力逐渐恢复，时间可以稍微拉长。时间仍以1至2小时为限，以免长时间站立或坐着，导致腰酸背痛、腿疼、膝盖和脚踝疼痛。

3经常清洁

头发和身体要经常清洗，保持清洁，避免细菌感染。

4调整饮食

前三项对大家来说没有区别。饮食方面个人体质有差异，应该有所不同；再者，产后恶露不尽，母乳喂养可能不尽如人意，或者感冒、头痛、口裂、皮肤瘙痒、肚子疼等疾病。可能发生，所以饮食和药物必须改变。古代环境简陋，生活条件差，没有电器设备，所以规定严格，有一个月不能洗头洗澡的限制。现代人不用那么辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主。最好请医生根据你的个人体质进行适当的调配。