坐月子吃什么好？新妈妈产后饮食四大讲究

坐月子吃什么好？新妈妈产后饮食四大讲究

坐月子后吃什么？很多新妈妈都知道产后饮食很讲究，但不知道坐月子后吃什么对身体好。其实月子期间的饮食不仅要补充生产时消耗的体力，还要促进乳汁的分泌。新妈妈在坐月子期间应该注意几件关于饮食的事情。让我们来看看它们。

1。坐月子吃什么好&mdash&mdash选择浅色的

坐月子后吃什么？其实月末饮食最重要的就是清淡。无论是喝汤还是吃其他食物，都要以清淡为主。因为产后消化功能较弱，一开始就不能避免大鱼大肉或盲目进补。食物中也要少加葱、姜、蒜、花椒粉等温性调料，不能排除有瘀血。

坐月子吃什么好？新妈妈产后饮食的四大讲究

2。坐月子吃什么好&mdash&mdash肉和蔬菜是最有营养的

坐月子期间也要注意荤素搭配，这样才有利于身体的恢复。平时要多吃富含钙、铁等元素的食物。无论是鲜肉鱼肉蔬菜水果都要一起吃，一个都不能少。因为不同的食物所含的营养成分、种类和数量不同，偏食会导致某些营养成分的缺乏。多吃肉可以补充蛋白质，多吃蔬菜有助于补充纤维素，促进消化。

3。坐月子吃什么好&mdash&mdash补水最实用的方法

新妈妈在生产的过程中，会消耗大量的体力，产后大量出汗。分娩后，她们还要给新生婴儿喂奶。要知道牛奶中88%的成分都是水，所以想要产后奶水充足，就要适当补水。当然，除了喝水，喝汤也是一个好办法，既能补充营养又能补充体内流失的水分。

4。坐月子吃什么好&mdash&mdash冷食是最忌讳的[/s2/]

坐月子后吃什么？对于产妇来说，坐月子宜暖不宜冷，因为暖可以促进血液循环，冷则会导致血液凝固。所以坐月子期间要少吃甚至不吃生的食物，否则这些生的食物会造成体内血液循环不畅，从而影响恶露的排出。不仅如此，如果坐月子后吃了生冷的食物，还会影响肠胃功能，导致腹泻。

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