孕期多吃这些食物 吃出聪明宝宝

孕期多吃这些食物吃出聪明宝宝

怀上一个聪明可爱的宝宝，是每个新手爸爸妈妈的美好愿景。对于准妈妈来说，孕期最重要的是吃好，保证宝宝健康成长。那么，如何科学饮食呢？本文为孕妈妈提供健康饮食计划，帮助你生下聪明宝宝。

提高宝宝智力的小技巧

？多吃增加胎儿脑细胞数量的食物

胎儿脑细胞的数量，在怀孕第8周时约为125000个，到怀孕第19周时可能已增至200亿个。所以，准妈妈如果能在这段时间多吃一些有助于增加脑细胞形成的食物，对宝宝的智力发育会起到很好的促进作用。

推荐智力食品:核桃、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。，基本上提供脑细胞形成过程中所需的各种氨基酸。

？补充促进胎儿大脑快速生长的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞的数量已经达到顶峰，但是脑细胞产生的连线在长度、数量和分支上都在迅速增加。此时，准妈妈要多吃一些能促进胎儿大脑快速生长的食物。

推荐智力食品:鱼、花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫菜等。

？补充铁的食物

铁对宝宝的大脑发育有重要作用。缺铁会导致胎儿智商低。所以孕期准妈妈要摄入两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。补铁可以通过孕期每天服用维生素来补充，同时多吃富含铁的食物。

推荐智力食品:瘦肉、菠菜、猪肝、海带、蛋黄、鸡肉、牛肉