可以吃
孕期也可以吃三文鱼。三文鱼营养价值高，对身体有好处。但是现在三文鱼市场非常混乱，很多三文鱼都是其他淡水鱼假冒的。我们应该注意这种情况。因为淡水鱼有很多寄生虫，不能像三文鱼一样生吃，所以买三文鱼一定要找到靠谱的方法。
### 如何挑选三文鱼
1。看鱼皮和鱼肉
新鲜的三文鱼，表皮黑白分明，同时表面覆盖着一层完整而光亮的银鳞，透明而有光泽。鱼的纹路清晰，鲜橙红色，还有淡淡的油光，非常漂亮。
2。看弹性和气味
新鲜的三文鱼，鱼肉摸起来很结实有弹性，用手指按压后能很快弹回，不留痕迹。气味有浓郁的鱼油香气和海洋气息，还有淡淡的坚果香气。
3。嘴和味道
新鲜(冰鲜)的三文鱼，生吃的时候口感嫩滑，鱼油丰富，入口即化。新鲜，充满海洋气息。煮好后，肉依然饱满，汤汁浓郁，味道鲜美而不油腻。
### 备孕期间注意事项
1。戒烟戒酒
酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟雾中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。
2。补充叶酸
叶酸对婴儿的健康发育起着重要的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完全或异常。所以女性在怀孕的前三个月要摄入足够的叶酸。
3。适当运动
锻炼是一个漫长的学习过程。长期久坐会导致淋巴或血性栓塞，这使得输卵管不通，一个孕妇，每天坚持运动30分钟左右。
4。睡一觉
每天要保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕。
5。少吃垃圾食品
尽量少吃垃圾食品，比如油炸烧烤，还有蛋糕、巧克力等含糖量高的食物。
### 健康小贴士
孕期可以吃三文鱼吗？本文将在此为您介绍。三文鱼本身是很好的食材，但是现在三文鱼市场太乱了。如果能按照法律规定辨别三文鱼真假，还不如不吃！
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