孕期睡觉时，这个生理需求不能克制，对孕妇和胎儿都不好

孕期睡觉时，这个生理需求不能克制，对孕妇和胎儿都不好

小田怀孕32周。随着她的肚子越来越大，各种不舒服的反应也随之而来。其中一个严重干扰小田睡眠质量的就是尿频。虽然我每天睡觉前都会去卫生间，但是半夜还是会被吵醒，不是在卫生间，就是晚上去卫生间的路上。所以小便不是特别厉害的时候，小田尽量忍住。产检时提到这件事，医生严肃地告诉小田，不能故意憋着尿，懒惰和麻烦伤害的是自己和胎儿。

为什么孕妇尿频？

孕妇尿频:是由于增大的子宫压迫膀胱所致。比如膀胱可以储存400毫升的尿液，但是由于子宫的压迫，储存的尿液量会减少到200。再加上孕妇体内代谢物增多，排尿次数会增多，导致尿频。

为什么孕妇会憋不住尿？

尿液中含有多种体内代谢产物。当膀胱中的尿液达到一定量时，就会被神经反射，促使大脑排尿。长期尿潴留会使尿液滞留在膀胱内，引起膀胱充血、抵抗力下降、尿路感染、膀胱炎和妇科炎症，同时还会增加肾脏的负担，影响肾脏正常的排毒功能。

如何缓解孕妇尿频的现象？

1。睡前1-2小时尽量少喝水，不喝水，避免夜间增加排尿次数。(由于胎儿的生长发育和子宫内正常羊水值的维持，孕期需要保证充足的水分摄入，晚上少喝水就行，白天不会受影响)

2。多做提肛运动，锻炼盆底肌肉。(小便时，收紧肛门，有意中断尿液的排出，保持5秒钟，即提肛。不尿尿也可以，没有空间限制。)

3。夏夜少吃西瓜、冬瓜等利尿食物，避免夜起。

4。放松点。睡前放松一下，不要老想着尿尿。(心理暗示还是很厉害的。)