产后如何瘦肚子上的赘肉

产后如何瘦肚子

产后由于子宫脱垂和大量进补，妈妈们的小腹明显隆起。产后如何瘦肚子成了妈妈们的一大难题。产后瘦肚子怎么有方法和技巧？
产后瘦肚子最少的选择就是减肥药。妈妈很脆弱，需要给宝宝喂奶。大多数减肥药都有副作用。吃减肥药瘦肚子很可能对母乳产生不良影响，对宝宝健康不利。如何生下瘦肚子，最好的方法就是运动。
不管是顺产还是剖腹产，都要等身体完全恢复后再做运动瘦腹。瘦肚子最好的产后运动是仰卧起坐。做仰卧起坐时，最好起身后停下来一两秒钟，这样可以更好地锻炼腹肌。最好每天早中晚做三次仰卧起坐，每组锻炼不少于20分钟。

产后瘦肚子怎么样

产后瘦肚子的第二个方法是跪在床上，双手撑床，双腿用力向后伸展，伸展出去后停顿30秒，然后换腿。这组运动对减少大腿脂肪也很有效，对拉伸腹肌也有作用。妈妈们每天可以做3到4组，每组不少于20分钟，相信很快就能达到瘦身的效果。
产后瘦肚子的第三种方法，每天饭后半小时，妈妈们可以顺时针揉肚子一百次，然后从上到下推一百次。做完这一组练习后，他们会感到腹部温暖舒适。这组练习只要每天有空空余时间就可以做。不仅有助于瘦肚子，还有助于产后子宫的恢复。
运动是产后瘦肚子的最好方法，但是如果妈妈们无节制的边吃边运动，恐怕会竹篮打水空。妈妈产后饮食要清淡，选择易消化的食物不仅是恢复身体健康的需要，对身材的塑造也有很大的作用。多吃少吃，让身体有效吸收食物中的营养，而不造成脂肪堆积。妈妈最好一天吃六顿饭，每餐可以八成饱。
产后腹泳圈很大，确实让很多妈妈很烦恼。产后如何瘦肚子也成为妈妈们关心的问题。如果妈妈们能坚持以上方法，相信会有效果的。试试看。

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