男性精子质量下降怎么吃？男性精子质量下降需要在饮食方面如何调节？男人吃什么可以提高精子质量？让我们来看看这些饮食。男人不可或缺。
几乎每隔一段时间，关于男性精子质量下降，影响生育的话题就会引起讨论。最近后台有人咨询老公精子活力低，畸形率可达90%。诚然，男性不育在夫妻不育中所占的比例在逐渐增加，导致“精子先生”的数量和质量都在下降。网上有很多说法，可乐，紧身衣，热水澡，烟酒。这些人真的是杀害精子先生的凶手吗？其实众说纷纭，但可以肯定的是，拒绝不良生活习惯，合理安排饮食，对男性生育有很大帮助！
能提高男性生育能力的健康食谱，虽然不是很医学，但能保持良好的营养摄入，那也是孕育健康宝宝的根本！
一、吃含镁的食物
镁有助于调节人的血压，预防心脏病，提高男性生育能力。含镁较多的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、叶菜和海鲜。
二。食用含有精氨酸的食物
精氨酸是第一次精子产生的主要成分，具有提高精子活性的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。
三。吃含锌的食物
精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性生殖功能有重要作用。含锌的食物如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。
四。吃含钙的食物
钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起着非常重要的作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性要注意多摄取富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱿鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。
多吃含果糖的食物
精子活性与精囊中果糖含量有关。如果精液中果糖含量低，容易引起无精子症。蜂蜜和各种水果中果糖含量丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，男性可适量摄入。
越来越多的研究表明，我们永远不应该低估饮食的重要性。饮食的好坏会对男性生育能力产生不同的影响。当然，在合理安排饮食和生活习惯的同时，男性朋友也需要有身体健康筛查的意识。对于自身的身体疾病，要早发现早治疗。毕竟只有优质的“种子”才能孕育出健康的宝宝！
以上内容请仔细参考，不能作为诊疗依据。
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