产后坐月子多长时间合适 坐月子可不是越长越好 过长有猝死的风险

产后坐月子多长时间合适坐月子可不是越长越好过长有猝死的风险

原标题:坐月子不是越久越好。马宝产后卧床8个月，有猝死风险

文|马援育儿日记原创，欢迎个人转发分享

坐月子当然是为了休养生息，少干活，多卧床，但不是大家想的那样。卧床太久也会损害你的健康。

这不是危言耸听。今天在网上看到一则新闻。湖南长沙有一位珍贵的母亲。剖腹产后的最后8个月大部分时间都在床上度过，家人也很爱她，建议她多卧床，少运动。

但我不想好心办坏事，这给我的健康埋下了隐患。

最直观的感觉就是她感觉身体不适，尤其是在快步行走和爬楼梯后呼吸明显不畅。她认为自己产后还没有恢复，所以更注意休息。

然而，没想到8个月后，身体不适更加严重，气短胸闷。

家里人对此也很惊讶，于是送她去看医生。经过一系列检查，她被诊断为肺栓塞。原因是产后活动太少，甚至有猝死的风险。

这不是个例。想当然地认为坐月子不仅仅是卧床休息，或者认为时间越长越好，这是错误的。

这让我想起了另一个新闻。湖北一位二胎妈妈在分娩37天后突然死亡。原因是肺栓塞导致呼吸和心脏骤停，她去世了。

产后适当运动，才是恢复身体的最佳方式

很多人可能会问，产后多休息不是应该的吗？

首先必须承认，产后休息是对的，但错误在于总是躺着不运动。长时间躺在床上可能会引起你身体的许多变化。

很多宝妈都陷入了产后休息就是躺着的误区。有时候即使想下床走走，也会被关心他们的家人按在床上，在他们面前吃东西喝水。

但是你知道吗？长期卧床意味着下肢基本没有运动，容易引起血液循环不畅、水肿甚至血栓形成的问题。一旦不能及时处置，就会导致动脉硬化等并发症。

比如静脉曲张或者静脉溃疡，到了肺部就变成了导致宝贝妈妈死亡的肺栓塞。

生完孩子真的好虚弱好累。休息是必要的，但也要尽快下床，做一些伸展运动或轻度的床边活动，如走几步或叠衣服。

产后什么时间下床活动比较好？

时间的长短取决于身体状况。一般来说，分娩后半小时，产妇要给婴儿喂第一口奶。在那之前，她可以多休息一会儿。

如果是顺利分娩的宝宝妈妈，6到8个小时后大多会恢复部分体力。他们可以独自坐起来，12小时后下床走动。

为防止血栓形成，产后每天至少深呼吸三次，每次十次。

产后前三天，除了上厕所，其余时间都要卧床休息，但可以在床上做一些简单的运动。三天后可以尝试下床多走动，根据身体情况增加活动量。

剖腹产的情况比较复杂。锻炼时间根据手术的类型和时间来确定。因为切口的原因，时间比较晚。手术后一般需要6个小时。马宝需要在家人或医护人员的帮助下翻身，手术后24小时才能坐起或下床。

如果体质差的产妇临产不佳或有产后出血迹象，延迟下床时间是必要的，但也要知道早下床的好处，根据自己的身体状况量力而行。

但无论哪种情况，都要注意活动强度，尤其不要做下蹲姿势，以免子宫脱垂。

产后早早下床活动，好处多多

可以锻炼腹肌，尽快恢复收缩力，有利于血液流动更快，排出恶露，尽快恢复子宫，避免感染或出血。

活动可以加速血液循环，对伤口愈合也有好处。还能增加食欲，避免便秘。

产后半个月，可以适当增加运动量。此时你的身体恢复了一大半，基本可以恢复日常行为。

先做一些轻家务或者慢跑、瑜伽等不太累的运动，产后一个月慢慢恢复之前的生活和工作习惯。

如果是剖腹产，而且对产妇身体有伤害，那么建议不要过早动。产褥期后至少要等42天，再根据身体恢复的程度做计划。

但是不管是什么，为了安全起见，还是要做好运动中突发事件的准备。

如果你在运动中感到不适，立即停下来休息。没必要坚持；

另外要准备好温水和电解质饮料。可以随身携带巧克力，避免突发低血糖的风险；

产后身体虚弱，最好在家人的陪伴下锻炼，万一有什么情况可以有人照顾和帮助。

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