怀孕的可以吃坚果吗

怀孕后到底能不能吃坚果？

怀孕后吃坚果好吗？怀孕后可以吃坚果吗？孕妈咪吃坚果吗？孕期需要注意什么？孕妇吃坚果有什么好处？

一怀孕，很多孕妈妈都很担心，很紧张，生怕自己饮食不充足影响胎儿。这位孕妈妈从某处听说怀孕后不能吃坚果，就来咨询了。这位妈妈很睿智，没有道听途说，知道咨询专业人士。所以今天，我们就来科普一下。怀孕后可以吃坚果吗？

众所周知，坚果是植物的精华。常见的坚果有板栗、核桃、腰果、开心果、松子、榛子、花生、葵花籽、南瓜子等。坚果营养丰富，包括许多有益的脂肪酸、矿物质、维生素等营养成分。这些营养素不仅对孕妇的健康有益，而且对胎儿的身体发育也有重要作用，尤其是胎儿大脑的发育需要不饱和脂肪酸的支持。所以怀孕后可以吃坚果，孕妈妈不用太担心。但坚果属于高能量食物，含油量高，不能吃太多。否则容易导致能量过剩，导致孕妈妈超重或肥胖，不利于胎儿健康。

一般孕妈妈每周可以吃50-70克坚果，平均每天10克左右，相当于每天吃一把半带壳的葵花籽或2-3个核桃、4-5个栗子。

现在市面上的坚果有很多口味，有咸的，有奶油的，有绿茶的，有五香的等等。面对不同口味的坚果，孕妈妈要注意选购原味的，尽量少吃口味较重的坚果。口味越重，往往添加的盐等添加剂越多，对母体和胎儿的健康非常不利。