产后如何科学的坐月子 产科医生分享的最全月子攻略值得收藏

产后如何科学的坐月子产科医生分享的最全月子攻略值得收藏

原标题:产科医生坐月子后还洗澡吹空调

说到坐月子，是很多妈妈头疼的问题。老人们说不能吹头发，不能开空，不能洗澡，不能刷牙等等，这让很多妈妈感到困惑和压力。作为一名产科医生，我想和大家分享一下我是如何坐月子的。

民间术语“坐月子”是指医学上的产褥期。主要是指从分娩结束到产妇身体恢复到孕前状态的这段时间，大约需要六周的时间。如果恢复不好，可能会影响产妇的健康。

尽可能保证自己的休息

首先，坐月子期间最重要的是休息，不仅包括身体上的休息，还包括精神上的放松。虽然我是一名产科医生，但我是一名新妈妈。面对刚出生的宝宝，我和所有新妈妈一样，心里既有喜悦，也有照顾宝宝的紧张和产后的不适。

由于按需哺乳，宝宝需要每3-4个小时喂一次奶，所以我尽量保证充足的睡眠，这样既能有精力哺乳，也能保证乳汁的分泌。同时，我也给自己一些放松的时间，听听音乐，和家人朋友聊聊天，到外面散散步等等。，并始终保持愉快的心情。

另外，充足的休息并不像传统认为的那样只是躺在床上，不去下地。产褥期随着身体的恢复，适当进行一些活动和锻炼，一方面有利于身体的恢复，另一方面有利于恶露的排出，帮助生殖器官的恢复。

坚持每天早晚刷牙

其次，坐月子期间新妈妈最困惑的就是个人饮食起居的争执。生完孩子，老人给我讲了很多月子期间的“老规矩”:不许空语气，不许开门开窗，不许洗澡洗头等等。我在听的同时，也冷静的和老人进行了科学的分析，所以老人很乐意接受我的观点。

因为产褥期容易出汗，所以更要注意个人卫生。我尽量穿舒适方便哺乳的纯棉衣服，保证衣服勤洗勤换，根据环境调整衣服的增减。天气太热我也会开空，但是我需要避免直接把出风口调到空，每隔几个小时就会开窗，保证室内空气流通。洗头洗澡时，用温水淋浴，避免泡澡。洗完后立即擦干，以免着凉。

有一种旧观念认为产妇刷牙会导致牙齿受损。但产妇刷牙更容易导致口腔细菌滋生，引发口腔疾病。所以我坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，但选择软毛牙刷，牙龈损伤小。

最后，我想告诉所有新妈妈的是，一定要坚持母乳喂养。

哺乳首先要保持舒适的姿势。你可以坐着或躺着。当宝宝张嘴时，帮助宝宝托住乳头和大部分乳晕。用食指和中指托住乳晕根部的乳房，以免阻碍宝宝的通气。它还可以防止乳汁流动过快，导致宝宝呛咳。产后乳房的护理也很重要。有的妈妈因为不小心患了急性乳腺炎，吃了不少苦。所以每当我乳汁淤积的时候，就及时排出空乳房，保持乳汁通畅，坚持使用哺乳文胸。

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