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不少准妈妈在怀孕前并不注意补充叶酸,根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此,准备怀孕的女性朋友们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。那么孕前补充叶酸就需要要特别注意以下几点：1、孕前和孕期都要补,那个时期最关键？
胎儿时期，大脑发育最早，速度最快；孕早期(3~6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
如果在这个关键时候补充叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50%-70%。
2、老公也要补叶酸？孕妈妈在怀孕初期有时会粗心大意，不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
可能怀孕或打算要宝宝的女性，要注意每天补充叶酸，防止宝宝来“报到”时，自己毫无准备，措手不及。对于打算当爸爸的男性来说，叶酸缺乏会降低精液的浓度，还可能造成精子染色体异常分离，给未来的宝宝带来严重疾病的可能性很大。有计划的准爸爸准妈妈们别忘了补充叶酸！
3、叶酸补多补少都不好,那该补多少人体内叶酸总量约为5~6mg，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取，消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘输送给他。随着胎盘组织和子宫的不断生长，对叶酸的需求量越来越大，如果不能有意识地补充，叶酸水平就会降低。
孕妈妈每天都需要叶酸，以满足宝宝的生长需要和自身需要。一般他们从食物中获取一部分，所以建议每天补充400微克的叶酸制品。需要增加补充量的孕妈妈要听从医生的建议。
4、食补叶酸讲究多,不小心就让叶酸溜走了含有叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光或受热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。例如，蔬菜储存2-3天后，叶酸损失50%-70%；汤等烹调方法会使食物中的叶酸流失50%-95%；盐水浸泡的蔬菜也会损失大量叶酸。
所以孕妈妈要改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸的流失，加强富含叶酸食物的摄入。必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、复合维生素片。
特别注意
1。摄入过多的叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢。一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2。孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸。每天补充400微克。现在市面上有从水果蔬菜中提取的天然叶酸产品，是孕前和孕期的最佳选择。
3。如果曾经生过神经管缺陷宝宝的朋友再次怀孕，最好去医院检查，并遵医嘱增加每日叶酸用量，直至整个孕期。
4。孕前长期服用避孕药和抗惊厥药，可能会干扰叶酸等维生素的代谢。孕妇最好在孕前6个月停药，补充叶酸等维生素。
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