哺乳期吃什么会影响奶水质量 这4种食物可能导致母乳变“毒粮”要慎吃

哺乳期吃什么会影响奶水质量这4种食物可能导致母乳变“毒粮”要慎吃

原标题:四种食物破坏母乳质量，婴儿口粮成“有毒食品”！哺乳期的妈妈尽量不要碰

如今，越来越多的年轻妈妈选择纯母乳喂养婴儿。在权威机构和数据的认证下，宝宝母乳喂养的优势也得到充分体现。在生理激素的帮助下，母亲的乳汁自然是宝宝最珍贵的食物，其营养价值是其他任何配方奶粉都无法企及的。更何况母乳喂养的过程是母婴沟通感情的重要环节。所以，如果条件允许，纯母乳喂养真的是一种值得提倡的行为。

作为宝宝生存的“口粮”，妈妈们非常重视母乳的质量，也希望自己分泌的乳汁能为宝宝提供足够的营养。事实上，在人体神奇的生理结构影响下，乳母在分泌乳汁时，身体会优先利用体内的营养物质生成母乳，以保证宝宝营养摄入充足。所以母乳的营养成分完全不用担心；但是，这并不代表母乳质量合格。如果哺乳期的妈妈不小心吃了一些禁忌食物，会导致食物中的有害物质进入血液循环，很可能会破坏母乳的质量，甚至影响宝宝的健康。

但是宝妈们也不必恐慌，更不要一味的忌口，压抑自己的食欲和情绪。哺乳期，以下四种食物更需要注意，真的可能会影响母乳的质量，对宝宝造成伤害。

不要碰含酒精的食物

酒精对婴儿来说是绝对的禁忌。当马宝接触到含酒精的食物，甚至直接饮用酒精，酒精就会进入血液循环，牛奶中必然会出现含酒精的物质。

宝宝的肝功能系统并不完善，摄入酒精会导致神经系统的抑制和大脑发育的破坏。经常摄入酒精很容易导致累积性酒精中毒。因此，哺乳期的妈妈一定不能饮酒过量，酒精巧克力、藿香正气水、甜酒、醉虾、螺蛳等食物也要忌口。

不要碰富含重金属的食物

哺乳期的宝妈们，大多特别注重饮食的营养，在食材的选择上，偏爱富含优质蛋白质和DHA的鱼虾制品。但值得注意的是，深海鱼、虾、海鲜都会富集重金属。当人们吃这种食物时，重金属也会进入并残留在体内。虽然成人不易受其影响，但对于代谢系统较弱的婴儿来说，重金属元素属于剧毒物质，需要避免。

在众多鱼类中，富含重金属的“重灾区”有马林鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲨鱼、旗鱼等。哺乳期的妈妈最好不要碰。但沙丁鱼、凤尾鱼、三文鱼、比目鱼等重金属富集风险较小，可以适量食用鱼肉；鱼头、鱼皮等部位容易被污染，要尽量避免。

不要碰高咖啡因的食物

如果哺乳期的母亲每天摄入超过400mg的咖啡因，母乳中可能存在过量的咖啡因。这种奶会导致宝宝坐立不安，对失眠敏感。茶、咖啡、黑巧克力、可乐、功能饮料都含有大量咖啡因，哺乳期的妈妈最好不要碰。

不要接触敏感的食物

过敏敏感的食物也是马宝需要注意的一点。但食物种类因人而异，没有确切的限制。热带水果、海鲜、坚果、牛羊肉、鸡蛋、乳制品都是常见的过敏原。如果马宝最近接触了这些食物，婴儿会出现拒绝进食、身上出现红斑、焦虑、发烧等症状。，说明宝宝接触过的食物中有不适合宝宝的致敏信息，应严格避免。

合理均衡的饮食是保证哺乳期母亲健康和营养全面的前提。不抑制自己的食欲是保持好心情的重要方法。只要能保证母乳的质量不会受到影响，哺乳期的妈妈就没必要过多限制自己的进食自由；但是，一旦发现某种食物可能会威胁到宝宝的健康，或者给宝宝带来不适，果断抛弃才是正确的做法。