如何避免更年期提前？关于更年期，大多数人从几岁开始更年期？什么是更年期提前？就是卵巢功能下降，卵细胞耗竭，绝经后女性衰老。如何避免早衰？
既然害怕“早班”，那就先要知道正常绝经年龄是多少岁。
过去很多研究发现，不同国家、种族、地区的女性自然绝经年龄存在一定差异。
根据最近的人口普查数据:中国女性自然绝经年龄约为48.5岁。
想过几年更年期可以吗？
更年期意味着变老，所以一些女性期望通过各种手段来推迟更年期。这真的可能吗？
其实不管“绝经早”还是“绝经晚”，都会有一些烦恼。
“更年期提前”
一般不到40岁两三个月甚至更长时间才来一次，或者根本不来，提示可能有卵巢早衰，更年期提前。
绝经早期缺乏雌激素保护，容易使骨骼、心脑血管等重要器官提前衰老。
“绝经晚”
如果年龄超过55岁，还没有绝经，就是“绝经晚”。作者在文献中报告的病例的最大绝经年龄为61岁。
绝经晚不一定说明有病理状况的存在。
但是，55岁以后还是有月经的。更要注意每年定期体检，尤其是子宫内膜、卵巢、乳腺等。，而且我们要警惕这些激素相关器官出现肿瘤的可能性。
不“早班”怎么保养？
其实一个人多少年能来一次月经，取决于她卵巢里储存的卵子数量。
简单来说，人的卵巢中卵泡的数量在胎儿时期就已经决定了。你妈妈给你多少你就给多少。
一般来说，正常女性胎儿的卵巢中大约有40万个原始卵泡。成年后，通常每个月只有一个卵，但同时也会有一批卵与之陪葬。所以卵泡是慢慢消耗的。
有什么方法可以增加卵巢内的卵子数量？
答案是否定的，我们现在能做的，就是在放化疗之前，将一些想要保留生殖功能的年轻肿瘤患者的卵巢切除并冷冻，然后在放化疗之后再移植回体内。
有什么方法可以减少卵子的流失？
俗话说，不能“开源”，就想办法“节流”！
既然总量没有提高空，那就要想办法避免额外损失彩蛋！
哪些因素可能会增加额外的损失？
1。月经初潮。月经初潮年龄越早，绝经年龄越早。研究表明，11岁以下月经初潮可能会使绝经年龄提前。
2。结婚和生育。已婚的人，生过孩子的人，母乳喂养孩子的人，都是卵巢的保护因素。
独居或未婚、无子女或不哺乳可能会导致更年期提前。
3。避孕药。口服避孕药会抑制排卵。研究表明，如果服用三年以上，可能会使绝经年龄推后。
4。吸烟和被动吸烟。尼古丁等有害物质会抑制雌激素的分泌，对卵巢有毒性作用。吸烟女性的平均绝经年龄比不吸烟女性早1-2年。如果女性每天吸烟超过10支，其中40%会出现卵巢早衰。
由于吸烟者只将烟草燃烧产生的10%的烟雾吸入肺部，而另外90%的烟雾则漂浮在空空气中，被动吸烟同样可怕。被动吸烟超过5年的绝经早期的发生率也增加了。
5。熬夜。研究发现，熬夜时间越长、越频繁，更年期提前的几率越大。
6。焦虑和抑郁。长期的焦虑、抑郁等负能量情绪，容易导致神经内分泌紊乱，更年期提前。
对自己的卵巢“好一点”！
健康生活是卵巢最好的方式。不要惹那些没用的！
远离吸烟和被动吸烟。
正常套路。你应该在晚上10点前睡觉。尽量避免熬夜。
建议定期食用乳制品，每周适量摄入鱼虾等高蛋白食物。保持营养均衡。
坚持锻炼。坚持每天能做的体育活动。
尽量避免长时间浓妆。淡妆悦人，吸收少。
如果没有特殊原因，还是应该在合适的年龄做合适的事情。是时候结婚生子了。生完孩子记得哺乳。这对你和宝宝都有好处。
