怀孕让大多数新妈妈都难逃产后肥胖的命运。新妈妈应该如何有效解决产后肥胖？在这篇文章中，婴儿派边肖告诉新妈妈们五种减肥方法，让你远离产后肥胖。
高蛋白饮食
这种减肥方法是由法国医学博士皮埃尔·杜坎发明的，它分为四个阶段:第一阶段持续5天左右，在此期间你只摄入天然蛋白质物质(鱼、肉、蛋或奶)。第二阶段是交叉阶段，持续5天。你可以同时吃天然蛋白质物质和你随意选择的蔬菜，并且只吃天然蛋白质物质5天，以此类推，直到你达到你想要的体重。第三阶段是强化阶段，期间可以添加其他食物，按每10天瘦1kg计算疗程。第四阶段是最后的稳定阶段。一周可以正常吃六天，但是每周四周三周五，全天只吃天然蛋白。你必须严格遵守规则，这样你就不会再胖了。
简:这种富含蛋白质的饮食体系的好处是，适合经常容易缺铁的年轻妈妈。系统的严格程度取决于你想要减掉的体重。如果你想减掉4~5公斤的体重，你应该每周两天(周一和周四)只吃蛋白质食物，其他日子每天吃蛋白质食物加蔬菜和一个水果。每周两个晚上可以吃170~180克的淀粉类食物，如奶酪加调料的面条、粗面粉、全麦番茄酱、扁豆，不加植物油或黄油。如果你想减掉10公斤，你应该一天吃纯蛋白质食物，另一天吃蛋白质食物，添加蔬菜和一种水果，以此类推，直到你达到你需要的体重。
为了谁？
这种饮食体系特别适合渴望减肥又能遵循饮食规律的新妈妈，因为减肥效果快。如果你是一个轻易放弃的人，就不适合这个规律。
5种减肥方法让你远离产后肥胖
长期饮食体系:在正确的时间吃正确的食物
这种方法是医学专家阿兰·德拉博斯发明的。它是基于长期的饮食体系，在正确的时间选择适量的食物。早上，你吃高脂肪食物，如奶酪(70克)、面包(50克)、黄油(10克)、茶或咖啡。随意喝水，但不要吃糖和牛奶。午餐吃蛋白质食物:一盘肉或鱼(100g+你身高的厘米数)，一小碗(250ml)淀粉，不吃其他任何食物。下午少不了点心，属于糖。一般在午饭后4小时吃:如新鲜水果或干果、坚果(榛子、核桃)或黑巧克力。这是你可以甜蜜的时候。可以吃一些甜的东西(比如六块小杏仁饼或者四块阿拉伯甜零食)代替水果。晚餐不饿的话，可以吃也可以不吃。否则，准备鱼(100g)，或选择任何其他海鲜，或瘦肉，并添加一碗绿色蔬菜或生菜。
简:首先最好查一下血液参数。根据检查结果，增减油脂量(油腻食物)，增加肉类量(补铁)，早餐喝一碗浓汤，补充微量元素。
为了谁？
因为这个饮食系统只接受好东西，允许吃大部分的食物，适合那些擅长吃东西或者禁不住美食诱惑的饕餮。也适合有减肥意愿和时间的人，因为需要时间和一定的毅力。
连续重量监控方法
每一种食物都可以根据其所含热量和脂类的多少，标上一定的量。根据你的性别和体重，计算你可以服用的量。你可以使用说明书。手册里有一周的食谱建议，食谱和一些食物的热量对比。在执行这个饮食体系的过程中，每周与教练见面一次，交流本周饮食控制成败的经验。一旦达到理想体重，建议坚持6周，保持效果的稳定性。
简:这个饮食体系不是很严格。食物的选择非常丰富，可以避免某些营养素的缺乏。
为了谁？
这种饮食体系适合对鼓励敏感的人。当你减掉10%的体重时，你可以奖励自己一份礼物来促进你的坚持。
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