提醒：产后一年是精神病高危期

提醒：产后一年是精神病高危期

宝宝派边肖在这里善意的提醒广大新妈妈们，产后一年是心理疾病的高发期，所以在这一年里，新妈妈们一定要注意调节自己的情绪。请参见下面这篇文章中给出的详细指导。

产后12个月是女性一生中精神疾病的高发期。我国近10年的研究结果表明，产后抑郁症的发病率为15-mdash；30%之间。产后抑郁症通常在6周内发病，可以是3-mdash；6个月自愈，但也可持续1-mdash；两年了。产后抑郁症主要有四种临床表现:

情感上经常感到压抑、沮丧、冷漠，行为表现为孤独、害羞、不愿见人或悲伤、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每晚加重；

自我评价较低，自暴自弃，自责，自责，或对周围人表现出敌意和戒心，与家庭和丈夫关系不和谐；

创造性思维受损，主动性降低，行为迟缓，注意力难以集中，工作效率和处理事情的能力降低；

提醒:产后一年是心理疾病高发期

对生活缺乏信心，感觉生活没有意义，厌食、睡眠障碍、乏力、性欲减退，以及一些躯体症状，如头晕、头痛、恶心、胃灼热、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。严重时，人们甚至会绝望，容易自杀或杀婴，有时会处于混乱或昏睡状态。

从女人到母亲，是一个自我成熟和完善的过程。有些新妈妈产后容易出现心理脆弱，常常会被家人的言语和表情莫名其妙地压抑，而这种压抑的情绪很容易渲染到丈夫身上。作为新妈妈，你要学会自我调节，新爸爸也可以选择一些小的方式来调节，共同培养两个人适应新的生活状态，保持心理平衡的能力。

1。重心转移:当产后出现问题时，适当将注意力转移到一些愉快的事情上，身体上参与力所能及的愉快活动。

2。主动寻求帮助:主动寻求和接受他人的关注。用他人的关爱来保护自己，是一种非常有效的抗抑郁方式。

3。放松充电法:把孩子暂时交给别人照顾，让自己和爱人放个短假，看看电影，逛逛街，避免心理和情绪透支。

4。行为调整法:做一些放松的活动，如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

5。自我实现法:生孩子只是女性实现自我的一种方式，但绝不是唯一的方式。利用产假的机会关注自己擅长的职业，等产假结束，她们会以新的形象出现。

6。角色交替法:虽然你是母亲，但你仍然是丈夫的妻子，是父母心爱的女儿。你应该换个角色，享受爱妻女的权力。

7。自我鼓励法:多鼓励自己，看到自己的优点，想到事情好的方面看到更多人对你的关心，不要在意和在意别人的看法和意见。