产后怎么防止抑郁症

产后如何科学拒绝抑郁症

宝宝派边肖提醒广大新妈妈，新妈妈产后会出现不同程度的抑郁，严重时甚至会发展成抑郁症，所以新妈妈一定要提前做好预防抑郁的工作。下面我们就来详细了解一下如何科学地拒绝产后抑郁症。

什么是产后抑郁症？

以抑郁为特征的产后短暂性情绪障碍。表现为短期抑郁至重度抑郁并伴有焦虑和恐惧，对婴儿及其丈夫的冷漠和敌意，睡眠障碍。

产后抑郁症自测

1。晚上睡不着。即使没有什么特别的事，我也会一大早醒来。

2。食欲不振，体重减轻。

3。很容易流泪或者经常泪流满面。

如何科学地拒绝产后抑郁症

4。烦躁易怒，坐立不安。

5。对未来不抱任何希望，经常因为绝望而痛苦。

6。犹豫不决，连小事都做不了决定。

7。我经常感到筋疲力尽，没有任何精力做任何事情。

8。我缺乏自信，觉得自己是个没用的人。

如果产妇符合5项以上，请尽快到医院或心理咨询门诊寻求专家帮助。

理性对待，科学预防“抑郁症”

妈妈们对产后抑郁症应该是相当了解的。其实抑郁症状是很常见的，甚至大部分抑郁都可以看作是一种正常的情绪反应。但是，抑郁症并不总是抑郁症，只需要很长一段时间，严重影响到生活的方方面面，才能达到抑郁症的程度。所以不用担心会得抑郁症。一些生活细节可以有效预防产后抑郁症的发生:比如改善女性分娩前后的生活环境，减少或避免负面生活事件，比如产后不久不要求性生活等。，有利于女性产后的心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定妇女产后情绪起着重要作用。丈夫更关心体贴，家庭成员适当分担照顾婴儿的负担。