孕期多吃这些食物对胎儿好，有益胎儿大脑发育

孕期多吃这些食物对胎儿好，有益胎儿大脑发育

孕妈妈为了胎儿发育多吃什么食物？有哪些食物对胎儿智力发育有好处？每个孕妇都希望自己的胎儿聪明健康；所以孕期正确给胎儿供应营养很重要。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢？孕妇的饮食对胎儿的健康成长至关重要。

现在，我们就简单的告诉你，孕妈妈吃什么对胎儿的成长有利。

孕期多吃这些食物对胎儿有好处:

1、鹌鹑

鹌鹑的药用价值可圈可点。鹌鹑、枸杞和肉一起炖服，有健脑、养心、益智的功效，非常适合准妈妈食用。鹌鹑肉中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高等神经活动不可缺少的营养素，对胎儿的大脑非常有益。

2、海产品

海鲜能为人体提供碘、钙、磷、铁等无机盐和易于吸收利用的微量元素。这些元素对大脑的生长发育和防治神经衰弱有非常高的作用。海水鱼吃起来更方便，可以炖、炒、煮、煲汤。营养丰富，味道鲜美，补钙健脑。是准妈妈应该经常吃的美味食物。

3、芝麻

芝麻，尤其是黑芝麻，能滋润肌肉，疏通肠胃，舒张血管，有补气、强筋、健脑的作用。芝麻有很多信用途径，可以炒，可以磨成粉。加盐和烤辣椒可以蒸成花卷，也可以拌在凉菜里。芝麻也可以做成芝麻酱

4、蓝莓：

蓝莓的蓝色外衣里充满了花青素。花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑。研究表明，蓝莓可以保护神经组织免受损伤，并帮助身体组织愈合。

5、大枣

大枣还含有丰富的叶酸，参与血细胞的形成，促进胎儿神经系统的发育。所以孕期一定要补充叶酸，吃一些红枣是补充叶酸的最好方法。

大枣含有维生素A，一般准妈妈比非准妈妈多需要20%-60%的维生素A。孕妇血液中维生素A的浓度在妊娠早期下降，在妊娠晚期上升，在分娩时下降，分娩后又上升。所以准妈妈适当补充维生素a是非常必要的。

6、核桃

核桃营养丰富，对脑神经细胞特别有益。一公斤核桃仁相当于9.5公斤或5公斤的营养价值。其中，钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分相对较高。去皮后可生吃，磨后加红糖蒸，炸碎后加其他调料蒸，煮粥或做成桃酥。

如果准妈妈能坚持每天吃几个核桃，对身体健康和胎儿的发育都有很大的好处。

孕期饮食注意事项:

首先是:合理全面的营养。为胚胎各器官的发育提供各种营养，同时考虑“早孕反应”的特点，以适合孕妇的口味。

第二是:第五，要注意少量多餐，食物以清淡为主，避免过多油腻和刺激性食物。

第三，保证优质蛋白质的供应，胚胎在孕早期的生长发育和母体组织的增大都需要蛋白质，这是胚胎发育的关键期。此时蛋白质、氨基酸缺乏或供应不足，可导致胎儿生长缓慢，甚至引起畸形。

同时，早期胚胎不能自行合成氨基酸，必须由母体供给。所以要从饮食中提供足够的优质蛋白质，每天不少于40g，满足产妇的需要。如果不想吃动物性食物，可以补充牛奶、鸡蛋、豆类、硬果类。