怀孕之后哪些食物可以吃？哪些是需要忌口的？

怀孕之后哪些食物可以吃？哪些是需要忌口的？

每个怀过宝宝或者正在怀宝宝的人，应该都有过被保护的经历，尤其是吃的方面。你不能吃这个又碰那个。好像吃的不对，肚子里的宝宝就会有问题。

怀孕了，真正危险的食物有哪些？所谓的禁忌，有多少是真的，有多少是假的？

真正危险的食物

1。生的或未煮熟的食物

最常见的就是各种半生不熟的牛肉、鸡蛋、贝类、生鱼片。

这些没有彻底煮熟的食物很可能被细菌、寄生虫等污染。孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险。在严重的情况下，它们甚至可能导致胎儿在子宫内死亡。

所以，即使你很喜欢生牛排，即使生鱼片是你的最爱，即使你怀了宝宝，也要尽量避免。

忍耐一下。等这一年过去了，这些美食还是你的。

2。未中毒的牛奶和奶制品

孕妈妈可以放心，超市里所有的牛奶都是经过巴氏杀菌或者高压灭菌的，只要保存得当，就可以放心饮用。

容易被忽略的是进口超市卖的那种软奶酪。在一些国家，未经巴氏杀菌的生牛奶被用来制作软奶酪。买的时候一定要看清楚配料表上的牛奶或者羊奶有没有经过杀菌处理。

3。葡萄酒

不管喝什么酒，红星二锅头还是雷米·马丁XO；不管你平时喝多少，“三中全会”还是千杯不醉，既然是孕妈妈，那就最好一滴不喝，一滴不沾。

酒精不仅是孕期必需的营养素，也是有证据的致畸物。

虽然具体致畸剂量还没确定，但就是这么个东西，一点好处都没有。你为什么喝它！

说完了不能吃的食物，能吃的食物怎么吃？

其实好的孕期饮食都是基于一个原则——让孕妇吃她喜欢的东西！

这句话看起来很扯淡，但很多时候我们因为过于强调“营养”而忽略了孕妈妈的食欲。

孕妈妈已经不是孩子了。一般没有严重的偏食，但是他们有自己的口味偏好。

有些家属特别焦虑，总会想到医生推荐的好东西。孕妈妈好像对它们不是很感兴趣，有的会吃，有的不喜欢。

不喜欢就少吃。食物不是药，是不可替代的。如果你不喜欢馒头，你可以吃米饭。中国的美食种类那么多，为什么要过分强调一种呢？

尤其是孕早期，很多人会出现恶心呕吐的早孕反应。这个时候你就不用太在意营养的均衡了。能吃到就是胜利。拿起孕妈妈喜欢吃的东西做出来，满足你的食欲才是最重要的。

如果你真的想关注什么...

1。人是杂食动物，孕妈妈也不例外

饮食的关键是杂而均衡的营养。不是说你就吃医生推荐给你的，不推荐的东西就不要碰。

医生推荐的食物通常含有多种营养素，在孕期需求量很大。

比如鱼、虾、肉、蛋富含优质蛋白质和微量元素，也容易吸收；有新鲜的水果蔬菜，可以提供微量元素和维生素；此外，粗粮，如玉米、红薯、五谷杂粮等，可以提供更多的微量元素，有助于保证孕妈妈大便通畅。

总之，如果你妈妈能接受，你就不必偏爱某一种食物。能吃什么就吃什么，营养均衡才是最重要的。

2。记得多吃，也别忘了少吃

少吃多餐是孕期饮食的重要原则。孕妈妈一天可以吃五六顿饭。但是，很多人只是多餐而不是少餐。

少吃多餐可以减轻消化系统的负担。这就好比一口气跑1000米会让你喘不过气来，但如果5次只跑200米，那就轻松多了。

少吃和多餐几乎是一个意思，但是总量不能因为“多餐”而增加。

但是很多人在怀孕的中晚期胃口都很好。他们每顿饭都照常吃，甚至食欲大增，然后再加点水果之类的。

如果像这样一天吃好几顿，但是每餐的量没有控制，体重就无法“蹭”上去...

传说中的“禁忌”

怀孕期间不能吃山楂、螃蟹、辛辣食物、桂圆荔枝、木瓜芦荟、辣椒、八角、桂皮、茴香……

我们总喜欢谈论各种饮食禁忌。我们怀孕后，争吵就更多了。

其实怀孕期间，要强调吃的食物要“杂”，而不是刻意强调禁忌。说太多不必要的禁忌，会影响营养平衡。

就拿孕期不能吃的螃蟹和荔枝来说吧。听说吃了会流产？

可以肯定的说，螃蟹和荔枝都不会导致流产。自然流产最常见的原因是胚胎染色体异常，其他主要原因是母亲的身体原因，包括生殖器官解剖结构异常、自身免疫因素、感染因素、内分泌因素等。

退一步说，如果你吃了一只螃蟹或一颗荔枝，你可能会流产。之后谁还会害怕意外怀孕？

意外怀孕的，害怕手术的，想药流的。结果吃药后，至少有10%还是流产失败。但这是一个直接吃药不能100%解决的问题！一斤荔枝两只大闸蟹真的解决不了问题……

说到底，孕期的饮食种类更多，孕妈妈应该爱吃，但每一种都不必吃很多。就算把最好的东西吃的太硬，也会有问题。