1掌握孕育的知识
要学习和掌握一些怀孕、分娩和胎儿在子宫内生长发育的知识，了解如何怀孕以及怀孕期间出现的一些生理现象，如早孕反应、中期胎动、孕晚期水肿、腰腿痛等。
2树立生男生女都一样的观念。
对于这一点，不仅是准妈妈自己要有正确的认识，也是所有家庭成员的共识。尤其是老一辈要摆脱“重男轻女”的束缚，给孩子更多的鼓励和关爱，解除孕妇的后顾之忧。
3保持乐观稳定的情绪状态。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移自己的不良情绪。比如，夫妻双方经常交谈，给胎儿唱歌，一起欣赏音乐，必要时咨询心理医生进行心理治疗。
4生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。
怀孕期间要注意适当休息。除了晚上充足的睡眠，白天也要有一定量的短暂睡眠，尤其是午休时间。孕期饮食要清淡营养，补充蛋白质、维生素、矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养素，保证饮食更加合理。这对夫妇应该戒烟戒酒。
5了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。可以根据自己的实际情况，选择合适的运动，尽可能多做户外活动，有利于血液循环和精神内分泌的调节，也可以放松自己的紧张和焦虑情绪。积极的身体活动可以振奋精神，最终有助于胎儿的正常生长发育。
6要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。
精神上，要重视产前检查，接受医生的指导。定期产前检查是保证母婴安全的重要措施，已经形成了一套完整的程序。产前检查有利于有序掌握怀孕情况，发现新问题能及时解决，成为优生优育的关键。
良好平和的心理状态怀孕有利于优生
人体精神状态好的时候，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高。此时受精的胎儿质量也较好，有利于优生。而且心情不好很可能导致内分泌变化，使身体机能受到不利影响。因此，建议育龄夫妇在备孕时调整好自己的心理状态，在生活、经济等各方面相对稳定，心态相对平稳，心情相对较好的时候再考虑怀孕。另外，注意不要太累，尽量避免有毒有害物质。
另外，有一种观点认为，现代人精神压力大，使卵巢不再分泌女性激素而不排卵，月经开始紊乱甚至闭经。这种情况下，可能很难怀孕。因此，心情对于受孕和下一代的健康非常重要。
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