产后妈妈吃什么补血

适合新妈妈产后补血的食物

很多新妈妈产后都有贫血的症状，所以新妈妈产后一定要多吃补血的食物。下面，我们就来看看有哪些食物适合新妈妈吃。

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怀孕期间，孕妇承担着为胎儿持续输送铁的任务，以保证胎儿的造血需求，这就使得孕妇在怀孕期间对铁的需求量成倍增加。研究表明，孕妇和胎儿在孕早期需要1毫克铁，孕中期需要4毫克，孕晚期需要12~15毫克。如果不能及时补充，孕妇会因缺铁而贫血。分娩期和产后失血加重了产妇贫血的严重程度。所以产后要及时合理的补血。

适合新妈妈产后补血的食物

饮食

含铁丰富的食物主要有肝、肾、心、胃、肠、海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橙等。红枣和花生衣是人们常用的补血食品。b族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育的必需物质。动物肝脏和瘦肉丰富，绿叶蔬菜也含有叶酸，可以多吃。蛋白质是血红蛋白的重要原料。贫血患者应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、蛋、大豆、豆制品等。

患有贫血的孕妇往往食欲不振或消化不良。因此，应特别注意饮食的色、香、味，以促进孕妇的食欲。其实，美味的菜肴还能促进胃酸分泌。

[/s2/]毒品

对于产后贫血，医生经常给产妇开一些铁补充剂。因为更严重的贫血，如果单纯靠食补，效果会很慢，会影响产妇的恢复。铁在酸性环境下更容易吸收，所以同时服用维生素C会有利于铁的吸收。