孕妇怎么补钙效果最好 注意这十点补钙效果加倍

孕妇怎么补钙效果最好注意这十点补钙效果加倍 孕妇怎么补钙效果最好：少吃盐

准妈妈多吃盐，不仅会加重妊娠高血压的风险，还会过早引起水肿。而且盐吃多了也会带走更多的钙。因为肾脏会排出钙和钠。如果你吃了太多盐却不补钙，那么排出的钙全部来自骨钙。所以孕妈妈一定要饮食清淡，对自身健康和胎儿发育都有好处。

### 孕妇怎么补钙效果最好：多吃绿叶菜

所有深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油籽、西兰花等。，含钙量都不低。而且这些蔬菜中的镁、钾、维生素K、维生素C都有助于提高钙的利用率。所以孕妇要多吃绿叶蔬菜补钙。

有人说绿叶蔬菜中的草酸会降低钙的吸收。其实不用担心。经过热烫后，绿叶蔬菜中的大部分草酸可以被去除。如果实在不放心，可以吃些草酸含量低的绿叶蔬菜，如西兰花、油菜、大白菜等。

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