十大产后饮食误区及产后饮食原则

十大产后饮食误区及产后饮食原则

产后饮食的10个误区

1。分娩后42天内的饮食

产后42天不能节食。因为这期间产妇身体还没有恢复到孕前水平，需要保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。

2。让自己挨饿

减肥&ne少吃点。人体每天都需要各种营养素，长期缺乏这些营养素会对身体造成永久性的伤害。所以，千万不要让自己挨饿。我们应该遵循少吃多餐的原则。

3。吃饭的时候，同时做两件事

吃饭的同时做其他事情，比如接电话，看电视，看杂志。这种行为不仅让你很难有食欲，还会让你无法专心品尝食物。身体吸收热量，但不产生热量满这种感觉。

4。不吃早餐

根据美国生理学家的研究报告，人体的代谢率上午比下午好，下午比晚上高。换句话说，晚上更容易吃太多堆肥所以不吃早餐对减肥没有好处，不吃早餐是不可取的。

5。吃光盘子里的所有东西

准妈妈减肥的时候要尽量控制自己。除非他们真的饿了，否则每次吃饭都尽量在盘子里留些剩菜，这样他们就能掌握自己吃饭的质量和数量。

6。如果你改吃素食，你将会变得更瘦更健康

虽然是在减肥期间，但是也要注意营养的均衡。只吃植物性食物容易缺乏铁、维生素D、B12等一些营养素。，导致营养不良等小病，得不偿失。

7。晚饭后立即坐下休息

每次饭后应避免久坐休息，最好积极从事各种日常活动。早餐和晚餐的间隔应该在6小时左右。

8。吃饭没有顺序

其实，准妈妈在减肥期间要注意一个用餐顺序。首先是蔬菜，然后是食物和蔬菜，最后是肉。这个顺序可以让你多吃蔬菜，少吃食物和肉类。

9。当你饿的时候，吃东西

虽然减肥的时候要少吃多餐，但不代表一饿就吃。在这个循环中，节食者会在不知不觉中一天吃下很多食物，所以准妈妈要根据自己的实际需要，制定最合适的进餐时间表。

10。一口气吃完，狼吞虎咽

　　吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。因为生理机能会在足够的时候自动发生;饱足;的信号，而这个过程大约需要二十分钟，而且相当复杂。如果进食速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。12