哺乳妈妈饮食应该注意什么

哺乳期妈妈要注意的饮食问题

众所周知，新妈妈的合理营养直接关系到母乳的质量和宝宝的健康。所以从她宝宝的健康角度出发，产后和哺乳期妈妈的饮食也不可忽视，要遵守一定的饮食原则。

妈妈的营养供给要注意以下几个方面:

1.热能:哺乳期母亲的热能需求比正常女性高25%左右。女性哺乳期要在原有基础上增加800k的热量。如果营养不良会直接减少泌乳。

2.蛋白质:哺乳期母亲饮食中蛋白质供应不足，会影响产奶量，使母亲处于负氮平衡状态。在正常蛋白质供应的基础上，乳母每天应增加蛋白质25g。

哺乳期妈妈要注意的饮食问题

3.脂类:脂类与婴儿大脑发育有关，尤其是脂类对中枢神经系统的发育尤为重要。必需脂肪酸可以增加乳汁分泌，所以妈妈要多吃必需脂肪酸多的植物油。

4.无机盐:在这些无机盐中，钙、铁、铜、锌、碘是哺乳妈妈最值得注意的。因为在这个阶段，很容易认同这些物质的缺乏。比如锌，产后前三个月，乳母营养不良，乳汁中锌的含量明显低于营养良好的。

5.维生素:乳母服用的多种维生素，对保持乳汁营养成分稳定，维护乳母健康，促进乳汁分泌有重要作用。例如，VB1具有促进母乳分泌的功能。其他因素如VB2、VA、VD、VC也起重要作用。

宝宝派边肖友情提醒:哺乳期要避免的食物！

母乳喂养期间，妈妈为了自己和宝宝的健康，应避免摄入一些会影响乳汁分泌的食物或一些个人的特殊爱好，以免破坏良好的喂养效果。