男人怀孕期间应该怎么吃？男人怎么吃才能提高生孩子的几率？男性在备孕时吃这八种食物。精子数量和质量低通常与缺锌或维生素缺乏等因素有关。所以，改变一些营养是提高精子数量和质量的好方法。每个男性朋友在备孕时都需要一份备孕食谱清单，可以大大增加怀孕的概率。
1。牡蛎
牡蛎是男性锌的最佳来源之一，锌有助于产生精子。每天50克左右的牡蛎可以提供15毫克的锌，可以大大增加怀孕的几率。如果因为价格原因不喜欢牡蛎的味道，也可以吃替代品。锌的其他重要来源是南瓜子、龙虾和贻贝。
2。黑巧克力中的抗氧化剂
黑巧克力含有一种氨基酸，这种氨基酸可以使精子和精液体积加倍。它还富含抗氧化剂，堪比石榴和巴西莓。抗氧化剂是对抗自由基的有力武器，自由基是在污染和毒素中发现的有害小分子，与男性不育有关。但是不要吃太多黑巧克力，因为体重增加会导致男性激素失衡，从而减少男性精子数量。
3。大蒜促进精子活力
如果你能忍受大蒜的强烈气味，那么大蒜就是造宝宝的一大助推器。大蒜含有两种神奇的元素，大蒜素和硒。大蒜素能促进血液流向特定器官，保护精子不受损伤；硒是一种抗氧化剂，可以提高精子活力。一天一两瓣大蒜就够了。
4。香蕉
香蕉中含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，可以调节男性荷尔蒙。它们还富含维生素C、A和B1，会提高男性身体产生精子的能力。
5。花椰菜
维生素A缺乏是生育力低下的常见原因，因为维生素A缺乏会导致男性精子发育迟缓。西兰花富含维生素a，除此之外，还可以多吃红辣椒、菠菜、杏子、红薯、胡萝卜等。
6。芦笋
芦笋是对抗有害自由基的又一利器。它还含有丰富的维生素C，可以保护精子免受损伤，增加精子的活力和体积——所以男人会有更多的蝌蚪，他们会游得更快。
7。核桃仁
ω-3脂肪酸可以增加精子数量，促进血液流向特定器官。核桃是ω-3脂肪酸的极好来源。它们是美味的小吃，对大脑有益。其他富含Omega-3脂肪酸的食物有螃蟹、鲑鱼、鸡肉和南瓜子。
8。人参
数百年来，这种珍贵的植物一直被用来治疗不孕症。能提高雄激素水平，增加血液循环。男性可以每天喝人参茶或服用干人参根，提高蝌蚪的数量和质量。
除了饮食，如果想提高精子的数量和质量，男性朋友还需要一定的运动量。一些对超重或肥胖男性的研究表明，当他们减肥时，精子数量会增加。保持充足的睡眠和作息习惯，不抽烟不喝酒都是备孕期间的注意事项。
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