吃加餐可以降低早产的风险？最新孕期7大发现孕妈要知道

吃加餐可以降低早产的风险？最新孕期7大发现孕妈要知道

发现1:怀孕期间不喝酒更安全

针对孕期饮酒的问题，以往专家的意见是，只要不是酒精中毒，偶尔喝一点没问题。在最近的一项研究中，来自密歇根儿童医院和美国底特律韦恩州立大学的专家得出了一个新的结论，即使是非常少量的酒精也会对胎儿造成伤害。在这项研究中，专家调查了506名准妈妈，并测试了孩子6-7岁时的行为。结果发现，准妈妈在怀孕期间平均每周喝一杯鸡尾酒的孩子比例是从不喝酒的孩子的三倍。这些问题包括攻击性、注意力不集中、学习障碍等。，而这些问题一般都是与酒精有关的神经紊乱症状。

研究人员之一的德莱尼-布莱克博士(DrDelaney-Black)表示，“到目前为止，我们还没有足够的证据明确指出准妈妈可以在什么时候或者喝多少酒，所以最安全的选择是不喝。”酒精相关的神经障碍和胎儿酒精综合征是两种不同的症状。后者一般是指大量饮酒导致的智商低、协调性差等严重身体缺陷，而前者是指不易分辨的认知和行为问题。

那么，在不知道自己怀孕的情况下喝酒怎么办？德莱尼-布莱克博士说没有必要恐慌。把情况告诉医生，他会密切跟踪胎儿的发育情况，必要时采取必要的措施。

发现二:剖腹产后18个月内再生育很危险

Brigham&妇科医院最近的一项调查显示，如果在剖宫产术后18个月内尝试阴道分娩，由于剖宫产造成的子宫内壁疤痕尚未完全愈合，存在子宫破裂的风险。专家托马斯博士说，最安全的方法是仔细计算两次怀孕的间隔时间。(密歇根社区卫生部门进行的另一项调查发现，两次怀孕之间的18~23周可以最大限度地减少出生低体重婴儿的可能性。)

不过，调查也显示，只要怀孕间隔超过19个月，无论是20个月还是24个月，子宫破裂的概率几乎没有差别。

发现三:孕期和产后抑郁的概率是一样的

英国布里斯托尔大学最近对9000名准妈妈进行了调查，结果发现，几乎有1/10的人在怀孕期间受到抑郁症的困扰。

“因为孕期的很多反应都和抑郁症的症状很相似，所以很难说是不是孕期抑郁症。”参与调查的美国纽约哥伦比亚大学精神病学家DeborahaDeliyannides博士 是这样说的。孕期经常出现嗜睡、食欲大或无食欲等常见抑郁症的症状，情绪变化可能更明显。Deliyannides博士提醒，如果准妈妈情绪低落，并且一直抑郁，就要引起注意了。

虽然尚未得到证实，但孕期抑郁一般会增加产后抑郁的风险。所以，如果准妈妈怀疑自己情绪一直低落却找不到原因，最好去咨询一下医生。怀孕期间可以服用一些抗抑郁药。Deliyannides博士还建议，家人或朋友可以帮助准妈妈改善睡眠，一起做美味的食物或一起散步，这些都可以缓解症状不是很严重的准妈妈的抑郁情绪。

发现四:孕妇每天运动30分钟，既安全又能保持健康

以前医生一般建议健康的准妈妈每周可以锻炼3到4次。

今年年初，位于华盛顿的美国妇产科学院发布了最新的孕妇运动建议，鼓励没有任何高危症状的准妈妈每天适当运动至少30分钟。即使不能每天锻炼，也要尽量每周锻炼几次。

适当的运动包括散步、游泳、室内骑自行车等。圣路易斯大学医学院妇产科教授劳拉尔塔尔(RaulArtal)博士也提出了自己的看法:“与之前普遍认可的运动项目相比，最近的研究证实，女性在怀孕期间可以进行更广泛的运动。”Artal博士说，“在你开始锻炼之前，你必须先咨询你的医生。如果医生认为可以的话，即使是孕前从不运动的准妈妈，怀孕的时候也可以开始运动。”他认为“体育锻炼不仅能给准妈妈的身心带来好处，还有助于胎儿的发育。”研究还发现，运动还可以预防妊娠期糖尿病。但准妈妈要避免那些容易摔倒或对腹部有伤害的运动，如篮球、足球、滑雪、骑马等。

发现五:产前体重增加过多容易导致产后肥胖

位于马里兰州贝塞斯达的美国国家健康研究所对577名女性进行了跟踪调查，结果发现，那些孕期体重增加超过标准的女性，比那些体重控制在标准范围内的准妈妈，产后一年变胖的几率高出4倍。如果身体质量指数达到28岁或以上，这意味着肥胖，这将增加心脏病、二型糖尿病、关节炎和一些癌症的风险。

纽约康奈尔大学的营养学专家ChristineOlson博士建议，“大多数女性可以尝试减掉多余的脂肪，但如果增加过多(除正常体重增加外超过5 kg)，就不容易恢复正常。一般来说，产前检查时，医生会给准妈妈一些增重的建议，没有接受过任何建议的人更容易超重。其实准妈妈并没有想象中需要那么多热量。一般每天比孕前多补充300卡路里就够了。”

发现6:多吃几餐可以降低早产的风险

调查还发现，如果准妈妈超过13小时(包括睡觉时间)不吃饭，那么她们早产的几率会增加30%。调查的主要负责人AninaMariaSiega- Riz博士解释说:“这种超过12小时不吃东西的情况，如果经常发生，就会成为压力源，容易导致准妈妈早产。”

长期饥饿还会引发一系列不良反应，给身体一些提示。Siega-Riz博士建议，准妈妈们应该随身携带一些健康简单的食物，如酸奶、玉米片、小块奶酪、水果或胡萝卜等蔬菜。

另外，她特别强调，准妈妈一定要吃好早餐。

发现七:妊娠高血压比例与日俱增

据马里兰州贝塞斯达国家卫生统计中心统计，妊娠高血压综合征的发生越来越频繁，在过去10年中增加了40%。专家认为，这应归因于高危孕妇的增加，特别是35岁以上的孕妇和怀双胞胎或多胞胎的孕妇。

詹姆斯博士。匹兹堡麦咭女子医院的负责人、妊娠高血压高级专家m·罗伯茨(M.Roberts)说，“越来越多的女性推迟生育年龄，患高血压的风险随着年龄的增长而增加。”与此同时，匹兹堡大学妇产科教授罗伯茨博士也表示，怀多胞胎时，为了满足胎儿对营养物质的需求，胎盘不断生长(即便如此，也不一定能满足多胞胎的需求)，这导致了准妈妈的某些疾病。

妊娠高血压会引起血管痉挛，如果能早期发现，是可以控制的。PIH的早期表现是水肿和尿蛋白。如果产前检查做得仔细，是可以及时发现的。然而，在视力模糊的情况下(或在视线中有小斑点或闪烁的光等。)、头痛、剧烈呕吐等。，不要等下一次产前体检，要马上看医生。