叶酸是孕期必备的营养品，补叶酸还有哪些是你不知道的？

叶酸是孕期必备的营养品，补叶酸还有哪些是你不知道的？

我们都知道叶酸是孕期必不可少的营养素，那么孕妈妈补充叶酸需要注意什么呢？补充叶酸的最佳时间是什么时候？下面还有哪些你不知道的叶酸补充方法？

补充叶酸一般从备孕(孕期妈妈要提前3个月开始补充叶酸)到怀孕。补充叶酸很重要。

叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，可预防胎儿先天性神经管畸形；严重的叶酸缺乏也会导致孕妇的巨幼细胞性贫血。研究表明，叶酸缺乏与胎盘早剥、低出生体重儿和自然流产密切相关。

叶酸补充的常见误区

1。如果服用叶酸，就不会出现神经管畸形？

吃叶酸片可以降低宝宝神经管畸形的风险，并不代表只要吃了就可以避免。虽然叶酸缺乏是导致神经管畸形的重要原因，但遗传因素和环境因素也不容忽视，这些因素也不是补充叶酸就能避免的。

2。食补代替药补？

有些准妈妈觉得吃药不如吃补品安全。如果能吃补品，尽量不要吃。虽然绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中含有大量的叶酸，但叶酸的稳定性较差，食物在储存、加工和烹饪过程中的损失高达50%~90%，尤其是加热时，叶酸的破坏最为严重，所以通过膳食补充几乎不可能达到孕期每天所需的0.4毫克的标准。

一项调查显示，我国育龄妇女平均膳食叶酸摄入量每天不到0.266毫克。如果减去烹饪损耗，实际摄入不足0.2毫克，远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。所以，吃叶酸片很有必要。只要按照医生的指导服用，就不会有副作用，准妈妈们不用担心。