备孕可以吃天冬吗

冬天备孕可以吃点什么 叶酸

叶酸，大家都知道，备孕期间是必须的。无论什么季节怀孕，都需要补充叶酸。一般在备孕的前三个月要服用叶酸。仅仅从食物中获取是远远不够的。所以，准备叶酸是很有必要的。如果买药方便，就没必要准备那么多。如果忙没时间买，可以一次性多买。毕竟这种药需要在怀孕后服用。

### 温热平性蔬果

冬天宫中女子容易着凉，一定不能吃生冷的蔬果。他们可以适当吃一些温而平的蔬果。下面给你介绍一些温而平的蔬果:

1。蔬菜

①保暖:常用芥菜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜等。

②平度:常用的有黄豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆等。

2。水果

①温热性:榴莲、黑枣、芒果、桃子、红毛丹、桃子、栗子、佛、椰子、银杏、青果、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)等。

②平坦度:苹果、葡萄、桃子、杏子、菠萝、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、牛油果、菠萝、葡萄、莲雾、橙子、甘蔗、木瓜、橄榄、李子、印度枣等。

### 冬天备孕食谱

1。田七炖乌鸡

材料:田七二钱、丹参二钱、红枣二钱、陈皮二钱、生姜二钱、乌鸡二钱、盐少许。

做法:将乌鸡洗净，去毛去内脏，去脂糊，放入沸水中焯五分钟，捞出；七。将丹参、陈皮洗净，三七捣碎，红枣、生姜洗净，红枣去核，生盖去皮，切成两段；将所有材料放入炖锅中，加入沸水，放入锅中，在水中炖四个小时，用少许盐调味，即可食用。

2。香菇糯米

材料:糯米400g，猪里脊肉100g，鲜菇70g，紫菜干10g，虾10g，姜5g，料酒5g，盐2g，香油5g，

练习:

①糯米洗净后，浸泡一晚，控制水分，笼蒸40分钟左右。

②紫菜、虾泡软，紫菜切细粉，香菇切丝，生姜切细粉，猪肉切丝。

③锅里烧热油，爆香姜丝和猪肉丝。

④放入虾仁、香菇、紫菜，炒香，用料酒、酱油、盐调味。

⑤最后加入糯米，搅拌均匀。

3。回到地面烧羊肉

材料:羊肉500g，当归15g，地黄15g，干姜10g。

做法:将羊肉洗净，切块，放入砂锅中，与洗净的药、酱油、盐、糖、黄酒、适量水混合。炖至肉烂，可定时服用。

4。西洋参中国林蛙

材料:中国林蛙、黄酒、纯净水、西洋参、姜汁、冰糖、白酒。

练习:

①将中国林蛙用黄酒浸泡4小时，再用温水浸泡至完全肿胀，用牙签或镊子小心挑出杂质。

②姜汁与白酒混合，过中国林蛙后去腥备用。

③将西洋参切成薄片，与中国林蛙、冰糖、纯净水放在一起小火炖4小时。

5。艾叶红糖煮鸡蛋

食材:艾叶10-15g，红糖少许，鸡蛋1-2个。

做法:将艾叶10-15g放入冷水中用大火煮沸，再用小火煮15-20分钟。然后沥干艾叶，加入1-2个鸡蛋。鸡蛋煮熟后，加入红糖，吃鸡蛋，喝汤。

6。鲍汁鹅掌

材料:火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥末、花胶、鲍鱼汁。

练习:

①将一级猪蹄、火腿、老母鸡煮成汤，去骨，加入鲍鱼汁，熬成香醇浓汁。

②鹅掌沥干水分，与温水浸泡过的花胶一起放入锅中，倒入煮好的高汤中，加入盐、料酒等佐料，小火炖6小时左右，至汤汁变干。

③将芥菜洗净，用浓汤焯一下，放在菜的两面，把准备好的口香糖和蘑菇原封不动地放在芥菜中间，再淋上鲍鱼汁。

7。阿胶枸杞鸡

材料:阿胶30g，鸡肉1只，枸杞15g。

做法:将鸡洗净，去皮，放入锅内与姜、葱同煮半小时。在汤中加入枸杞、融化的阿胶和少量盐，继续煮15分钟。

8。棒骨海带汤

材料:海带100g，猪骨1根，葱适量，姜片适量，大料适量，醋适量，盐适量。

练习:

①海带洗净，切丝。

②猪骨洗净后，用开水焯一下，然后放入热水锅中，与葱、姜片、大料同煮。

③猪骨六成熟时将海带放入锅中，加入适量的醋。

④将猪骨棒煮至熟透，放盐调味后出锅。

### 健康小贴士

冬天是一个适合进补的季节。除了以上食物，备孕期间还可以适当吃一些补品。但需要注意的是，补品不宜吃太多。吃多了会对身体造成负担~