孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处 有益胎儿视力发育

孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处有益胎儿视力发育 孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处

蓝莓的营养价值很高，含有多种营养元素，如花青素、维生素C等，含量丰富。准妈妈适量食用有利于胎儿的视力发育。胎儿发育也需要其他营养物质。所以准妈妈可以放心吃蓝莓，但要注意适量食用。

### 孕妇吃蓝莓对自身的好处

改善睡眠

女性在怀孕期间往往睡姿不佳，睡眠质量差。蓝莓中含有的花青素可以保护脑细胞免受自由基的侵害，具有抗氧化功能，稳定脑神经，从而具有改善睡眠的作用。

润肠排毒

孕妇需要各种营养补充，经常需要多吃食物。肠胃消化是个问题。蓝莓所含的纤维素能促进肠胃蠕动，吸附肠壁的垃圾，随排泄物排出体外，具有润肠排毒的功效。

帮助美容

蓝莓中所含的花青素可以防止皮肤粗糙和皱纹，同时还可以美白肌肤，光滑肌肤，去除色斑。孕妈妈不适合做化妆品，蓝莓可以作为天然护肤品。

降血脂

孕妇在妊娠期间常伴有高脂血症。蓝莓含有大量不饱和脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯，有降低孕妇血脂的作用。

### 孕妇吃蓝莓注意事项

1。不要吃太多

蓝莓虽然好，但是孕妇不能多吃。他们每天的摄入量应该控制在50克左右。由于蓝莓具有润肠通便、利尿通便的功效，一旦孕妇食用过量，容易导致腹泻、腹痛等疾病，从而影响胎儿。

2。没有蓝莓饮料

因为蓝莓大多是用添加色素、防腐剂、添加剂制成饮料，对孕妇身体不好。

3。选择质量好的蓝莓

好的蓝莓的果皮是蓝紫色的。覆盖着白霜；如果颜色是红色，说明不成熟；霜不明显或没有霜，说明存放时间长了不新鲜；如果是黑色的，说明是假的。

好的蓝莓捏起来很结实。如果捏起来很软，有汁液渗出，说明熟了；如果果肉干了，皮皱了，说明存放时间太长，水分流失严重，不适合购买。

4。用盐水浸泡和清洗

孕妇吃蓝莓前要用盐水浸泡10分钟，这样更健康更安全。