备孕期间可以吃香蕉

冬天备孕能吃香蕉吗 冬天备孕能吃香蕉吗

冬天可以吃香蕉备孕

香蕉营养丰富。每百克果肉含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克。还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E和丰富的钾等微量元素，对女性备孕很有帮助。

### 适合冬天备孕吃的水果

1。橙色

橙子含有大量的维生素C，是冬天最好的水果。怀孕的女性朋友可以多吃橘子补充维生素c。

2。橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等。具有生津止渴、行气化痰、健脾暖胃、解油腻、通便、醒酒的功能。

3。甘蔗

甘蔗的含水量约为84%，能有效补充人体冬季缺乏的水分。它富含糖和铁，并含有多种对人体有益的氨基酸。具有清热生津、降气润燥、补肺益胃的特殊功效，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等有一定疗效。

4。苹果

苹果含有丰富的糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效。它们能促进胃肠蠕动，调节肠胃，治疗便秘和帮助消化，保持血糖稳定，并有降低胆固醇和预防胆结石的作用。

5。猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃又叫奇异果、超级水果。其钙含量是柚子的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C含量是橙子的2倍。所以它的营养价值远远超过其他水果。

### 冬天备孕食谱

1。艾叶红糖煮鸡蛋

食材:艾叶10-15g，红糖少许，鸡蛋1-2个。

做法:将艾叶10-15g放入冷水中用大火煮沸，再用小火煮15-20分钟。然后沥干艾叶，加入1-2个鸡蛋。鸡蛋煮熟后，加入红糖，吃鸡蛋，喝汤。

2。鲍鱼汁箔草

材料:火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥末、花胶、鲍鱼汁。

练习:

①将一级猪蹄、火腿、老母鸡煮成汤，去骨，加入鲍鱼汁，熬成香醇浓汁。

②鹅掌沥干水分，与温水浸泡过的花胶一起放入锅中，倒入煮好的高汤中，加入盐、料酒等佐料，小火炖6小时左右，至汤汁变干。

③将芥菜洗净，用浓汤焯一下，放在菜的两面，把准备好的口香糖和蘑菇原封不动地放在芥菜中间，再淋上鲍鱼汁。

3。回到地面烧羊肉

材料:羊肉500g，当归15g，地黄15g，干姜10g。

做法:将羊肉洗净，切块，放入砂锅中，与洗净的药、酱油、盐、糖、黄酒、适量水混合。炖至肉烂，可定时服用。

4。田七炖乳鸽

食材:田七15g、黑木耳30g、乳鸽2只、酱油适量、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤(或清汤)、精盐、味精、红糖、香油。

练习:

①将三七洗净，晒干或烘干，切块，装入纱布袋中，扎紧袋口备用；

②将黑木耳用冷水浸泡，挑去杂质，撕成花瓣，洗净；

③宰杀乳鸽，洗净，控制含水量，乳鸽涂抹适量精盐和酱油；

④将锅放在火上烧开，加入植物油，煮至六成熟，放入葱花和姜末煸香，逐个放入乳鸽，煸炒乳鸽，煮料酒，加入适量鸡汤(或清汤)，加入田七药袋和黑木耳，大火煮开，改用小火40分钟；

⑤取出药袋(将田七饮片放入药袋中，放入碗中)，加入精盐、味精、红糖，拌匀，继续小火炖至乳鸽酥烂。黑木耳熟了，倒香油进去。

5。棒骨海带汤

材料:海带100g，猪骨1根，葱适量，姜片适量，大料适量，醋适量，盐适量。

练习:

①海带洗净，切丝。

②猪骨洗净后，用开水焯一下，然后放入热水锅中，与葱、姜片、大料同煮。

③猪骨六成熟时将海带放入锅中，加入适量的醋。

④将猪骨棒煮至熟透，放盐调味后出锅。

6。阿胶枸杞鸡

材料:阿胶30g，鸡肉1只，枸杞15g。

做法:将鸡洗净，去皮，放入锅内与姜、葱同煮半小时。在汤中加入枸杞、融化的阿胶和少量盐，继续煮15分钟。

### 健康小贴士

冬天备孕可以吃香蕉。别担心。不仅如此，边肖还鼓励你在备孕期间多吃新鲜蔬菜和水果，这对备孕非常有好处~