准妈妈孕期补钙如何选择钙片？

准妈妈孕期补钙如何选择钙片？

孕妈妈都知道补钙一般从怀孕的4月份开始。这期间宝宝生长迅速，摄入量增加。孕中期和孕晚期的妈妈每天要摄入1000mg的钙。

孕期补钙的牛奶，19:25必不可少。这就要求我们每天要喝500ML的牛奶或者酸奶。

当然，对于很多不爱吃奶或者孕期饮食不规律的孕妈妈来说，补钙是最好的选择。

但是你会选择钙片吗？

钙片的分类

1。无机钙片

常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙、氧化钙等。

无机钙片含钙量高，但水溶性低。进入体内后，要被胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。

一些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片

主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。

有机酸钙片大多有效钙含量较低，但比无机钙片更具水溶性，对孕妇胃肠道刺激相对较小。

3。螯合钙

是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等。

氨基酸螯合钙片不仅具有钙含量高的优势，而且不依赖于胃酸的解离，被充分吸收利用。是目前孕妇理想的补钙制剂。

钙片怎么选？

首先根据自己的情况选择 。

乳酸钙对肠胃有害，不建议有胃病的孕妈妈使用。

肾功能衰竭的孕妈妈忌用磷酸钙。磷酸钙是不溶性的，含有相当多的磷，所以不适合肾衰竭的人。

便秘的孕妈妈要慎重选择无机钙。无机钙片可能会使部分孕妇便秘。孕妈妈可以选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙在肠道内几乎不沉淀，所以不会引起便秘。

糖尿病孕妈妈不建议补充葡萄糖酸钙。

体质弱的人不要选择乳酸钙。乳酸钙在体内代谢后会产生乳酸，产生疲劳和酸痛。

找出钙的含量和吸收率

其次，钙片只是钙含量不同，吸收率大致相同。

碳酸钙含钙40%，葡萄糖酸钙只有9%，所以买的时候别忘了注意钙的含量。

很多厂家宣传自己的钙片吸收率高。其实钙制剂的吸收率也大致如此。比如碳酸钙是39%，乳酸钙是32%，葡萄糖酸钙是27%。

选择性价比高的

性价比是孕妈妈在选择钙片时不可忽视的问题。毕竟补钙对于一些孕妈妈来说是一个长期的行为。

建议不要片面追求高价，高价钙片不一定有很好的补钙效果。可以根据自己的经济条件选择钙片。

口味也很重要

口感是孕妈妈在补钙时选择钙片的重要条件之一。

如果胃口不是很好，口感很高，那么选择口感好、口感好的钙片就显得尤为重要。

补钙的禁忌

孕妈妈都知道要选择含有维生素D的复合钙剂，因为维生素D可以促进钙的吸收。

但是你不知道钙、铁、锌是不能同时补充的。

钙能抑制铁和锌的吸收。如果有人给你推荐一种既能补铁又能补钙的复方制剂，你就要注意了。

一定要注意，补钙和补铁、补锌的时间间隔要在半小时以上。