产后恢复期别忘了关注身体的变化

产后恢复期别忘了关注身体的变化

宝宝派边肖在此提醒新妈妈们，产后恢复期不要忘记关注身体的变化，因为你可以根据这些小变化来判断自己身体恢复的好坏。下面，我们来看看细节。

产后恢复期别忘了关注自己身体的变化

专家提醒:随着体重的减轻，妈妈们要充分摄入营养丰富的食物，促进乳汁分泌。坚持乳房按摩，挤出剩余的母乳。可以做一些舒缓的运动，促进恢复。恶露量减少，可以简单淋浴，时间不要超过5分钟。

★还有减肥

随着恶露的消除，以及尿量、出汗、母乳分泌的增加，新妈妈的体重会有一定程度的下降，具体的减肥幅度因人而异。

★恶露量减少

进入本周后，新妈妈们的恶露量会逐渐减少，颜色会逐渐由鲜红色变成淡红色再变成棕色。恶露血量减少，浆液量增多，也叫浆液性恶露(一般发生在产后5-10天)。如果新妈妈本周排出的恶露仍带血，且量大，并伴有腥臭味，请及时就医。

★子宫缩小到棒球大小

新妈妈子宫的位置继续下降，逐渐回落到盆腔内。子宫本身也在变小，缩小到棒球大小左右。

★我累了

虽然新妈妈的身体还没有完全恢复，但是要开始定期给宝宝喂奶了。每天夜以继日的哺乳会极大的影响妈妈的休息，所以第二周妈妈会很累。家人要多分享，帮助新妈妈照顾宝宝。

★提示

大多数母亲的乳汁已经开始正常分泌。这个时候，宝宝每天需要50毫升左右的奶水。妈妈们这周可以喝一些有催乳作用的汤粥。乳头也要保持清洁，哺乳前后都要清洁乳头。每次哺乳后挤出剩余的母乳，预防乳腺炎。