孕妈夏天吃水果要注意这几点，否则影响胎儿健康

孕妈夏天吃水果要注意这几点，否则影响胎儿健康

小文怀孕2个月了。她避暑的法宝是空调+冰箱+水果。夏天她几乎不在家，正常的一日三餐都被她放在一边。她每天都让老公买新鲜水果放冰箱里，一边看电视，吃一顿饱饱的水果大餐。大家都说孕妇吃水果好，小文就放下了肚子，美美地吃了一顿水果大餐。

在高温环境下，人的食欲难免会下降，情绪也会变得相当不稳定。再加上妊娠反应的刺激，很多准妈妈面对每天的饭菜都没有食欲。但是，为了给肚子里的宝宝提供足够的营养，有些准妈妈选择用水果代替正餐，这是非常不理智的。

因为孕妇吃水果过多，不仅会引起高血脂，还会导致妊娠期糖尿病。如果不及时控制怀孕，首先会影响母亲的健康。严重时会影响胎儿的生长发育。如果血糖过高，胎儿巨大，会导致难产，增加难产的概率。

孕妇吃水果的注意事项

孕妈咪吃水果要注意“节制”和“道”。“度”是指要适量吃水果，“道”是指要注意吃水果的方法。

1。适量:水果补充，每天不超过500克。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制地吃西瓜等高含糖量的水果。

2。适时:饭前2小时或1小时内吃水果。饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。

3。多样性原则:每种水果的营养成分不同。不能单独只吃一两种水果，这样营养不全面。

4。水果中含有发酵糖，吃完后最好漱口。

5。吃水果的时候，一定要注意饮食卫生。在吃生水果之前，你必须洗净果皮。不要用菜刀给水果削皮，以免给水果带来寄生虫卵。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24~28周去医院定期测血糖，随时监测，避免妊娠期糖尿病的发生。

专家提示:

有糖尿病倾向的孕妇应控制以下水果和蔬菜的摄入。

对于血糖高的孕妇，一天水果不能超过一种，要分品种吃；坚持少食多餐，严格监测血糖，严重者接受规范治疗；

饮食以清淡为主，每餐可变换风格，注意补铁补钙，使营养均衡；

不要暴饮暴食，超重会导致妊娠期糖尿病，将来出生的肥胖儿童也容易患糖尿病；

孕晚期宜进行慢走等适度运动，避免剧烈运动，否则容易导致早产。