适合产后进补的营养品

产后宜选用哪些滋补食品

新妈妈产后身体虚弱，产后要吃一些滋补的食物来补充身体的需要。那么产后她应该选择哪些滋补的食物呢？这些信息是对新妈妈的一系列指导。

产后应选择哪些滋补食物

按照我国人民的传统习惯，大多数人给产后妇女吃鸡蛋、红糖、小米粥、黑木耳、黄花菜、鸡汤、鱼汤或肉汤、芝麻等食物。这是符合营养学原理的。如果这些食物搭配得当，应该说是可以满足产妇生理需求的。

产妇也要注意多喝汤，如鸡汤、鱼汤、肉汤等。这些汤不仅味道鲜美，还能刺激胃液分泌，提高食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。鸡汤、鱼汤、肉汤营养丰富，包括可溶性氨基酸、维生素、矿物质等。用黄豆花生和各种肉类(如猪腿或排骨)煮汤，如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、猪腿加鸡蛋的醋或米酒等，都可以促进乳汁分泌。

而且由于产妇基础代谢较高，容易出汗、泌乳，需水量比常人高，所以产妇多喝汤是有益的。同时，产妇的食物要多样化，适量喝些牛奶，增加肉类的摄入，如瘦肉(肝、鱼、虾等。).还有适量的豆类及其制品、谷类、新鲜蔬菜水果等。，以达到营养均衡、饮食合理的目的。

附:产妇药膳有哪些禁忌

产妇主要是加强饮食的合理营养，良好的日常饮食有利于宝宝的康复和护理。但也不是完全反对吃一些合理的药膳，适当的药膳可以提高滋补效果。但药膳选择不当，会有百害而无一利。

一般孕妇都喜欢吃当归炖鸡，却不知道当归炖鸡会热身体。有些人吃了后不仅没用，反而会引起口渴、咽干、尿黄，产生烦躁情绪。还有羊肉炖当归，也是火上浇油，引起头晕、发热，甚至牙龈出血、耳痛。

再比如，阳虚体质的人吃北沙参麦冬炖猪蹄，或者青果炖猪肚，以为可以滋补身体。但以上两种方法，清火太累，阳虚体质难以承受，导致脾胃窘迫，食积腹胀，腹泻，厌食。可见，并不是所有的滋补药膳都适合产妇。使用药膳时要小心，尤其是产妇。确诊后最好请中医帮你选择药膳，这样因人而异。身体健康，产后无病，仅属于一般产后损伤，应选择保健药膳。