这三个不好的孕期习惯会影响胎儿的健康！

这三个不好的孕期习惯会影响胎儿的健康！

怀孕前，准妈妈总有一万个理由不改掉一些坏习惯。但是怀孕后，这些坏习惯不仅会影响准妈妈，还会直接影响你肚子里胎儿的健康。尤其是以下三种类型，准妈妈要赶紧看看有没有，如果有，赶紧换。

1。饮食不均衡不规律

准妈妈们总是关注——“怎么吃对胎儿好”。确实有一些食物的营养会更突出，更好的针对母体。但是，在怀孕期间，准妈妈们更要注意饮食的均衡和规律！

◆ 饮食均衡，也就是不要偏食，尽量使食物种类多样化。不能因为一种食物好就吃一顿饭或吃很多，否则会造成准妈妈营养过于单一，其他重要营养素缺乏，进而影响胎儿发育的营养需求。

◆饮食规律就是三餐要定时。可以少量加餐，但不能不吃早餐，或者饿到晚饭迟到。否则也会影响准妈妈和胎儿的营养吸收。

提示

牛奶是准妈妈重要的营养来源。准妈妈可以喝鲜奶、酸奶或者普通奶粉。孕妇奶粉，在普通奶粉的基础上，强化了一些维生素和矿物质，也是非常不错的选择。

2、作息不规律，睡眠不足

现在的年轻人一般都很晚睡觉，周末有时候甚至会睡到中午。但是怀孕后，准妈妈要注意养成早睡早起的好习惯。建议每天晚上保证7-8小时的睡眠。此外，他们白天应该午睡30-60分钟。

如果准妈妈作息不规律，睡眠不好，可能会引起妊娠高血压、妊娠期糖尿病、抑郁症，增加难产和剖腹产的风险；对胎儿来说，还可能造成胎儿生长受限、早产等问题。

提示

妊娠中晚期，准妈妈左侧卧(15-30度左侧卧)有助于纠正增大的子宫右旋，改善准妈妈的血液循环，增加胎儿的血液供应，对胎儿更好。

为了帮助保持左侧卧的姿势，建议准妈妈可以准备一个孕妇枕，放在身体的一侧，这样可以睡得更舒服。如果准妈妈实在是左侧卧不舒服，也可以右侧卧。如果右侧也不舒服，更重要的是让她仰卧，先保证基本睡眠。

3。孕期不运动

很多准妈妈认为孕期运动有摔跤的风险。怀孕后，她们不喜欢运动。其实孕期应该坚持锻炼。

如果准妈妈缺乏运动，胎儿可能会长得更大，增加日后肥胖的风险，增加分娩的难度，不利于产妇产后身体的恢复。

相反，孕期适量运动有助于减轻腰酸背痛和便秘；保证体重的合理增长；增加体力和肌肉力量；改善准妈妈的情绪，帮助她们睡眠等等。

建议准妈妈可以做一些比较安全的运动，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等。，并且每天坚持锻炼30-60分钟。感觉出汗更好。如果准妈妈之前没有运动的习惯，那么刚开始的时候，可以隔天运动30分钟，逐渐习惯。

提示

准妈妈在运动的时候，可以穿孕妇宽松的衣服，最好让准爸爸陪着运动，也可以增加夫妻感情~