1。不要喝酒
男人往往在餐桌上喝酒。一是烘托气氛；第二，他们真的喜欢喝酒；事实上，酒精不仅对男性生殖器官有伤害，还会导致精子异常。
2。小心用药
研究表明，使用抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿剂等。，所有这些都会影响男性的健康生育能力，也会造成新生儿的缺陷。
3。放心吧
“抑郁症”不仅发生在准妈妈身上，也发生在男性身上；情绪因素会影响男性性功能，甚至精子的产量和质量。
4。早睡早起，规律的生活
所谓“日出而作，日落而息”，是最自然的生活状态。现在生活在城市里能做到的人少之又少。打算怀孕的准爸妈建议每天晚上10点左右睡觉，建立生物钟的正常节奏。
5。多运动多锻炼
不管宝宝是妈妈还是爸爸，正常的身体机能是生宝宝的前提，所以一定要坚持运动，增强免疫力。推荐运动:慢跑、散步、拳击、爬山、郊游等活动。不建议长时间骑车。
6。适度控制脂肪摄入
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来；肉、鱼、蛋等食物含胆固醇较多；尽量少吃猪肉。深海鱼含有必需脂肪酸，对男性生殖健康也有好处。
7。多吃水果和蔬菜
男性往往对果蔬不感冒，却不知道果蔬中的大量维生素是男性生理活动所必需的。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和生产，导致不孕不育。
8。避免接触有害物质
科学研究表明，许多物理、化学和生物因素会损害人体生殖功能，导致精子畸形，影响胎儿正常妊娠。此外，工作生活中接触铅、苯、汽油、氯乙烯等物质会增加流产率。
9。戒烟
吸烟和吸毒不仅影响健康，也是优生优育的大敌。每天吸烟超过10支的人，精子活力会明显下降，畸形率也会增加。
10。禁欲
频繁的性生活会使精液稀少，精子的数量和质量也会相应降低。养精蓄锐更重要。
为了优生，爸爸们一定要改变这些坏习惯。还有哪些坏习惯是鸽子不提的？欢迎宝妈们补充。
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