怎样预防哺乳后胸变小

5妙招有效预防产后乳房变小

对于一些新妈妈来说，随着产后哺乳时间的延长，她们会发现自己的乳房出现缩水这种现象，针对这种现象，宝贝派边肖在这里提出了五个小妙招，可以有效防止新妈妈产后乳房变小。

5妙招有效防止产后乳房变小

妙招一:睡前或起床前按摩乳房。

将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

妙招二:产后做一些专门的产后恢复练习。

每天坚持做简单的扩胸运动和抬臂运动，可以锻炼胸大肌，让乳房看起来更结实、更坚挺、更饱满。

招数三:吃让胸部更丰满的食物。

维生素B是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。所以要多吃富含这类营养的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

妙招四:从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。

戴胸罩，乳房得到支撑和支撑，乳房的血液循环通畅，有利于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，还可以保护乳头免受擦伤和碰痛。

妙招五:给乳房洗澡。

洗澡的时候用淋浴头洗乳房。最好是冷热交替喷，这样有助于改善你胸部的皮肤张力，促进乳房的血液循环。