翁虹产后饮食分餐恢复体形

翁虹产后饮食分餐恢复体形

非常注重身材的爱美妈妈鄂翁，产后采用分餐恢复身材，营养丰富，效果不错。下面我们就来看看Ewong产后饮食分餐恢复体型的细节吧。

Ewong产后饮食分餐，恢复体型

鄂旺生完孩子第一周胃口不是特别好。她只想吃一些清淡的食物，所以食物主要是粥、鸡蛋和蔬菜。到了第二周，胃口好了很多，开始吃一些瘦肉和汤，比如乌鸡汤，鲫鱼汤。同时，我们会多吃易消化的绿色蔬菜。从第三周开始，为了保证充足优质的奶水，鹅王特别注重各种食物的搭配和均衡营养，主食、肉类、蔬菜、水果、牛奶等，每天吃很多种类；同时，她会多吃带汤的炖菜，家人也会给她煮一些营养的汤，比如排骨汤、猪蹄汤等。

作为一个艺人，鄂温克族非常注意保持自己的形象和身材。所以，坐月子，在保证奶水质量的同时，也要考虑身体和身材的恢复。鄂温克族非常注重食物的选择。鄂翁认为，所有的谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜、水果都不能少，同时也不能太油腻。用蒸、煮、炖的方法做菜会更好。鹅公也会注意少吃生冷、辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、花椒等。，并少吃甜食和高脂肪食物，防止产后肥胖。由于在怀孕期间非常注意合理增加营养，所以在产后经过适当的饮食调理后，鄂旺很容易恢复到怀孕前的体型。

评论

三段式月子餐很科学:月子期间不同阶段吃不同的食物是最科学有效的方法。因为无论哪种分娩方式，刚开始的几天都会感觉乏力，胃口不好。所以产后第一周应该以开胃为主，而不是滋补。这个时候适合吃一些清淡的食物。如果强求重油油腻，只会让胃口更差。第二周要多吃补血的食物，补充维生素，因为这个时候伤口基本愈合了。多吃补血的食物，可以调理气血。产后半个月是促进泌乳的最佳时间，因为宝宝长到半个月以后，胃的容量增加了很多，对奶的需求也增加了。

注意营养均衡有利于奶质:催乳剂不仅要考虑数量，质量也很重要。所以吃各种谷物、肉类、豆类、果蔬、乳制品等都是不错的选择。，这样才能保证妈妈营养均衡，奶才会有足够的营养。

多吃清淡少吃生冷，有利于恢复:产后由于胃肠扩张和蠕动较弱，应多吃易消化、清淡的食物。从中医的角度来说，寒性食物容易损伤脾胃，不利于恶露的排出。所以，少吃或不吃，对身体的有效恢复是非常有利的。

推荐食谱:花生猪蹄汤

功效:养血养颜，催乳。

材料:猪蹄500g，花生50g，盐2g。

制作:猪蹄刮净洗净后，用花生煮熟。先用猛火煮，再用小火煮两个多小时，直到猪蹄熟烂。它可以用盐调味。