孕妇吃核桃对胎儿有什么好处吗

孕妇吃核桃对胎儿有什么好处吗

很多准妈妈在孕期都会吃各种坚果，尤其是核桃。据说孕期多吃核桃会让肚子里的宝宝更聪明。这是真的吗？

核桃、杏仁、腰果、榛子被称为世界四大干果。由于其强大的健脑功效，很多准妈妈从备孕到生产都会每天吃核桃，为的就是让宝宝赢在“起跑线”上。但是核桃真的有“以形充形”的效果吗？吃多了好吗？

科学研究表明，核桃确实有利于大脑健康和认知功能，这是不可否认的。但是单纯靠核桃补脑就有点幼稚了。

在我们的日常生活中，我们食用少量的坚果，包括核桃，有利于延缓大脑的衰老，降低许多疾病的风险。但是核桃不能吃太多，因为核桃含有大量的油性物质，孕妇的消化能力也较弱。吃多了不仅会让她们消化不了，还会让孕妇发胖，导致孕期三高。因此，孕妇每天应服用3-5粒左右，但不要超过一把。

吃核桃的好处

1。核桃含有高蛋白和必需氨基酸。孕期吃核桃可以提高孕妈妈的免疫力，增强抵抗疾病的能力。并且孕期坚持吃核桃可以有效预防妊娠高血压综合征。

2。核桃含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素E和钙、磷、锌、锰等矿物质，具有抗衰老、延缓衰老的作用。孕期吃核桃可以滋润皮肤，使孕妈妈的皮肤更加细腻有弹性，从而使孕妈妈更加年轻。

3。因为核桃中含有亚油酸，是DHA的必需物质，DHA对大脑发育大有裨益。孕期吃核桃可以促进胎儿大脑发育，改善胎儿神经系统。

核桃吃多了有什么不舒服？

1。很容易生气。核桃热量高，脾气大。吃多了会出现上火恶心等症状。尤其是上火、腹泻者不宜食用。

2。容易发胖，核桃油丰富。每天少量食用，有利于降低胆固醇，消除不饱和脂肪酸。但是过量食用会使身体油脂过多，不能充分利用。反而会被人体储存为胆固醇，导致肥胖。特别是高血压、高血脂人群，吃饭时要减少主食，一天不宜过量。

3。消化不良，核桃含油量高，吃多了会很油腻，导致消化不良等症状。