这是人体消化吸收后，制造卵子或精子的最佳原料。高蛋白，要多吃。鸡蛋每天1-2个即可。鸡蛋是热的，鸭蛋是冷的，可以交替吃。如果是宫寒不孕，可以多吃鸡蛋；而且湿热，经常尿路感染，黄带、红带的可食用鸭蛋。另外，鱼子酱是一等一的蛋白质食品，但是民间有一句话:“小孩子不能吃鱼，但是要傻。”这个没有科学依据。原因可能是“鱼子酱有命，但吃了是罪”，符合旧社会行善积德者的心理。在俄罗斯，鱼子酱是头等食品。吃它的人不傻。愚蠢的人吃不到一流的鱼子酱。但需要注意的是，鱼肉要细嚼慢咽，有轻微的“吱吱”声，才能细细品味蛋黄的鲜美。如果吞下去，蛋膜抗胃酸能力很强，会通过肠道完全排出，不仅不能吸收营养，还容易导致消化不良。鱼子酱30-50g一次为宜，不要太多，每周1-2次。
### 核桃仁
核桃看起来很普通，但也隐藏着神奇的繁殖力。核桃仁又称核桃仁，味甘、辛，含有大量的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等。具有特殊的结构，在脑组织和机体代谢中起着重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素B、维生素C、磷、钙等。核桃仁具有补肾、健脑、固精的功效。可用于治疗白带过多、阳痿、遗精、早衰，还可润肠。
### 西柚
妇产科医生一直把柚子列为孕妇的首选水果，因为它的维生素、微量元素和可溶性纤维素对整个孕妇和胎儿都有重要作用。尤其是柚子含有丰富的叶酸，几乎是怀孕前后最好最实惠的天然叶酸来源。同时，柚子可以帮助身体更容易吸收钙和铁。同时，柚子中所含的天然叶酸可以预防服用避孕药的女性或孕妇贫血。
### 荤、腥食物
野味、鱼类等这些食物富含人体所需的各种营养物质，蛋白质远高于素食。比如麻雀、野鸡、兔子、鸽子、乌骨鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖等都可以滋养血肉。不过话说回来，现在营养过剩的人越来越多了。热补不如平补安全，而很多水产品性更强，性凉。油浸生虾能滋阴补肾，有助于生精。你可以试一试。其他甲鱼、龙虾、大闸蟹等。都比较贵，不用盲目赶潮流。可以选择效价适合个人经济情况的。
### 鳗和鳗精
鳗鱼味道鲜美，是日常饮食中的佳肴之一。其性平味甘，自古入药。《本草纲目集》上说:“补肾，强身健体。”淡水鳗鱼特别鲜嫩，没有海产品入药频繁出现的弊端。现在市场上有国产和合资的鳗鱼产品，如镇江和合健康药业有限公司生产的“和合鳗鱼精胶囊”..药理研究表明，它具有滋阴补肾、促进蛋白质同化、提高免疫功能和交配能力的作用。没怀孕的可以试试。
### 猪、牛骨汤
骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、生精、提高性功能和性生活质量。煮饭前打碎汤骨，煮饭时加入少量米醋，让骨髓的更多有效物质溶入汤中。
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