孕期晚上睡不好？是不是误吃了这些食物？

孕期晚上睡不好？是不是误吃了这些食物？

对于大多数孕妈妈来说，孕期最难的就是晚上睡觉。应该是一天中最开心的时刻，却因为各种原因，比如尿频，身体疼痛等。，很多人经常睡眠不足。当然，除了这些原因，如果晚上吃错了食物，也会影响睡眠。

一、容易胀气的食物

一般来说，孕妈妈一定要注意这一顿晚餐，尽量不要吃容易引起胀气的食物，如萝卜、土豆、红薯、南瓜、豆腐等。这些食物虽然好吃，但是如果在晚上吃，很容易在体内产生一些气体，会让孕妈妈感到腹胀腹痛等不适。即使躺在床上也会有压迫感，根本睡不好。

二。辛辣刺激性食物

怀孕后，很多孕妈妈都已经戒了辣，但是有些地方因为习惯了吃辣的习惯，所以每餐都不辣。刚开始没什么，但是今天晚上的饭还是建议吃点清淡的，比如辣米粉蒸肉，螺蛳粉，辣鸡翅等。过了嘴瘾，就等着烧心吧。

三。含有粗纤维的蔬菜

虽然吃蔬菜是有益的，尤其是含粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜等，但能有效缓解孕期便秘。但如果是这种晚餐，建议孕妈妈最好吃一些容易消化的蔬菜。这是因为孕妈妈肠胃蠕动慢，消化功能弱。晚上吃这些蔬菜不容易消化吸收，反而可能增加肠胃负担。

四。加工肉或熏肉

孕期可以适当吃点肉，这样营养比较均衡，但是建议晚上不要吃加工肉或者熏肉。发现加工肉类含有大量酪胺酸，可使大脑产生兴奋和警觉的多巴胺，扰乱孕妈妈的睡眠。