这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在浴液充分温热后出浴，用冷水涂抹阴部，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再入浴。这样重复3-5次就可以了。如果能坚持每天进行“交替浴”，可以使中年男性精力充沛，增强性功能，缓解疲劳。使用淋浴头的冷热水交替浴也有同样的效果。
### 适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法
对于睾丸来说，睡在被子下面不能说是一个好的睡眠状态。如前所述，睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温，因此阴囊不能很好地散热，会影响睾丸功能。
在应该进行重要活动的时候，睾丸却陷入被子的闷热中，对睾丸非常不利。其实解决方法很简单。这是为了让阴囊暴露在凉爽空的空气中睡觉，让阴囊通风散热好。对于年轻人来说，这种“空冷锻炼法远比“冷热水交替”锻炼法方便有效。
如果可能的话，把阴囊暴露在空气中，一年四季都睡觉当然好。但是到了冬天，我怕我会感冒。这个时候睡觉最好盖被子，不穿三角裤。如果在室内安装空机器保持恒温，就没必要把被子盖得太紧。
"空感冒"运动对激素分泌影响很大，效果极佳。临床性功能障碍患者，使用此方法数月后，精力明显恢复，性生活得到改善。
### 按摩阴囊具有强化男性精力之效
为了提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是方法之一。经常按摩会改善睾丸的循环。由于新鲜血液可以不断地供应到睾丸，它一定会增强睾丸的功能，提高男性的精力。
按摩可以每天做一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。时间过长，刺激过强，睾丸功能就会低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。
按摩最好一天一次。养成每天做一次的习惯，远比偶尔做一次有效。
### 刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可以增强男性性功能。但刺激阴茎根部两侧的腹股沟管更有效。腹股沟是向睾丸供血和连接神经的通道。如果腹股沟管功能低下，必然导致睾丸功能下降。因此，腹股沟管的血液循环良好很重要。
按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压阴茎根部的两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次。每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。
另外，洗澡时可以用淋浴头用温水刺激这个部位，也可以改善血液循环，加强睾丸功能。
### 利用淋浴进行“阴茎按摩”
洗澡的时候，最好用花洒进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”，是指用淋浴头在阴茎根部周围淋上温水，对恢复睾丸“能量”有极好的效果。
勃起和肩痛一样，使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳。而且勃起时间越长，疲劳感越重。当然，就像肩痛需要按摩一样，性生活后，按摩刺激阴茎根部的韧带、神经和腹股沟管，会改善血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
不仅腹股沟有很多重要的穴位，下腹部、肚脐周围、腹股沟下部也有很多重要的穴位。如果这些部位用淋浴充分加热会更有效。淋浴不同于泡在浴缸里，因为淋浴可以集中加热和刺激穴位。当然淋浴的时候水压强一点更好。
### 采用“阴茎指压法”强化性能力
像前段介绍的“阴茎按摩法”，如果时不时用“阴茎指压法”按摩阴茎，可以有效提高性能力。指压的操作很简单，就是用手指反复抓捏阴茎。从而增强阴茎神经和血管的活性。就像在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。
用手反复抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起意味着你不必介意，可以继续按摩。早晚在床上按摩。比如作为性交前性爱抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境氛围。
如果能用前面介绍的“空冷”或“冷热交替”的锻炼方法做阴茎指压按摩，可以一举两得。重要的是坚持不懈。
### 手指刺激运动有强精壮阳之效
固精壮阳最重要的一点是改善全身尤其是下半身的血液循环。一旦血液循环不畅，瘀血就会在身体某处引发疾病，导致人体精力和耐力下降。因此，需要采取各种措施适当刺激人体，使体内新陈代谢活跃，血液循环改善。
它的方法之一就是刺激食指。这种方法具有不受场合和时间限制的优点，实施起来非常方便。
比如早晚上下班坐公交车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或者闲暇时，勾食指反复拉；或者用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；一个简单的方法是用食指勾住一根木棍或竹竿，左右转动上半身。
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