每天最佳睡眠时间新生儿20-22小时，婴儿2月18-20小时，1岁15小时，2岁4小时，3-4岁13小时，10小时，13-18岁9小时，18-59岁7-8小时，60-70岁5.5-7小时。人一生大约有三分之一的时间。
睡眠是生命需要 对于大部分人而言，睡眠有仰卧、侧卧和俯卧3种姿势，那种姿势最健康?准妈妈要怎么睡?俯卧睡姿从比例来看，俯卧睡姿的女性相对较少。这个姿势容易压迫胸部，影响呼吸，也影响正在发育的青春期女性的乳房发育。
仰卧睡姿是最常见的睡姿，但对女性身体的影响也最大。研究发现，很多女性长时间仰卧睡觉，导致子宫后位。子宫的常规位置应该是前倾和前屈。子宫后部容易出现腰酸、腹胀等不适。而且还有很多潜在的问题:比如月经过多、痛经甚至不孕。仰卧的危害1。处女膜痛(Hymenorrhagia)，子宫向后倾倒，也常可引起卵巢输卵管向后向下下垂，使卵巢输卵管位置发生变化，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，盆腔静脉充血，月经过多。2.痛经后，子宫像茶壶，宫颈管像茶壶嘴，子宫像茶壶。子宫颈作为茶壶的嘴，位置比子宫腔作为茶壶的主体要高，所以月经血很难从茶壶底部排出。3.不孕后，子宫可将宫颈向上牵拉，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高于精液池，就像河边的悬崖，精子无法顺利进入宫颈管，受孕难以实现。
左侧睡不太理想，因为会压迫心脏，可能会引起不适。而右侧睡姿不存在上述睡姿可能带来的问题，也不影响身体的各个器官，还能让身体得到充分的休息，自然成为女性最值得推荐的睡姿。
孕期正确睡姿大盘子
妊娠中期(4-7个月)，建议侧卧: 这期间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇有羊水过多或双胎妊娠，应该侧睡，这样可以让孕妇感觉更舒服，其他睡姿会产生压迫感。如果孕妇觉得下肢沉重，可以取仰卧位，用软枕稍微抬高下肢。
建议孕晚期(8-10个月)左侧卧: 这个时期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的健康和胎儿的安全有着重要的关系。宜采用左侧卧位，可纠正和扩大子宫的右旋转，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血，有利于胎儿的生长发育。“人的一生有三分之一的时间在睡觉。良好的睡眠习惯和正确的睡眠姿势对自身的舒适度至关重要，所以育龄女性和准妈妈要特别注意。
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