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长期熬夜可能导致脱发。这是因为熬夜时大脑长时间处于高度紧张状态，容易导致头皮血液循环不畅，头皮缺血，从而引起毛囊萎缩、脱发。而且长期熬夜会导致肝肾不足，容易导致内分泌失调，从而引起脱发。
### 熬夜的危害
1。记忆力和智力下降
长期睡眠不足会引起人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱，导致注意力不集中，记忆力下降，极大地影响学习和工作效率。
2。加速皮肤老化
如果身体睡眠不足，就会释放更多的应激激素皮质醇，过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄，眼睛浮肿，黑眼圈加深。
3。容易患上抑郁症
临床实验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁和焦虑症。
4。变胖
睡眠不足的人，由于体内激素失衡，会感到更加饥饿，表现为食欲增加，想吃高热量的食物，从而加快体重增加。
### 如何改善睡眠质量
1。睡眠环境要舒适
睡觉的环境一定要舒适安静，没有噪音，干净，温度适宜，睡前通风。只有这样，人才能静下心来，身心舒畅，睡眠质量才能大大提高。
2。睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量。我们可以浸泡它们30分钟。泡的时候我们可以按摩脚底和小腿，主要是你的脚掌和脚趾。
3。睡前喝杯热牛奶
提高睡眠质量，睡前可以喝杯温牛奶。牛奶中含有钙和色氨酸，有助于抑制人的兴奋情绪，使身体保持平静状态，迅速入睡。
4。形成睡眠生物钟
每晚同一时间睡觉有助于身体形态有一个良好的生物钟，所以他期待睡眠。
### 健康小贴士
长期熬夜会脱发吗？本文将在此为您介绍。长期熬夜不仅会脱发，还会造成很多危害。所以一定要经常早睡早起，不要为了熬夜而危害身体健康！
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